6 шагов к здоровью
6 шагов к здоровью. Небольшие изменения способа жизни могут в корне изменить ее качество. В этой статье будут поданы простые способы, шаги, которые помогут вести более здоровый образ жизни и приблизиться к оптимальному здоровью. Эти советы разработаны Шоном Фоем, который является президентом Сообщества по поддержанию здорового способа жизни, физиологом Института здоровья Nutrilite. Итак, начнем с первого шага.
Изображение от Freepik
Шаг первый
Завтракайте каждое утро!
Завтрак приведет в действие метаболизм. Доказано, что люди, которые с утра поели, более склонны терять вес, а также у них больше шансов иметь нормальный вес в сравнении с другими людьми, которые этого не делают.
Шаг второй — 6 шагов к здоровью
Больше движения!
Ставьте на стоянку автомобиль подальше от места вашей работы. Вместо поездки на лифте, пройдитесь по лестнице. Надо помнить – каждый сделанный вами лишний шаг, это – шаг к здоровью.
Шаг третий
Выбирайте то, что для вас вкуснее.
Многие люди ошибаются, считая, что якобы здоровое питание – это однообразная пища, без вкуса. Просто выбирайте те рецепты, где более низкое содержание жиров. Поэкспериментируйте в том, как приготовить вкусную еду, не прибавляя калорий.
Правильное питание без заморочек
Шаг четвертый — 6 шагов к здоровью
Физические упражнения, которые вам по душе.
Упражнения не должны стать пыткой для вас. Если вы любите велосипед – крутите педали; если любитель командных игр – играйте в эти игры. Выбирайте для себя занятия, которые вам по душе, и те, что дарят удовольствие. Таким образом вы гарантированно будете делать их регулярно.
Чем полезны овощи для здоровья? — 10 причин есть больше овощей
Шаг пятый
Здоровые и полезные продукты для перекусов.
Если делать здоровые «перекусы» между основными приемами пищи – это позволит контролировать аппетит и эффективнее снижать вес. К примеру, любой фрукт или чашка молока – это хороший способ получить полезные вещества и при этом не переедать.
Шаг шестой — 6 шагов к здоровью
Пейте много воды.
Исследования показали, что употребление нужного количества воды хорошего качества полезно и хорошо для здоровья, а также способствует потере веса. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Причем именно воды. Чай, кофе и другие напитки — не в счет!
Как сохранить здоровье и красоту на долгие годы?
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology