Бодрое утро? — 6 подсказок как сделать утро бодрым
Бодрое утро — начало отличного дня! Для многих любителей понежиться в постели утренний подъем сравним с подвигом восхождения на пик Эвереста: долго, мучительно, и в итоге — безуспешно. Чтобы быстрее взбодриться и преодолеть чувство вялости и бессилия с утра, возьмите на вооружение 6 полезных советов, которые помогут вам легче включиться в начало дня.
Изображение от lookstudio на Freepik
1. Выпрыгивайте из-под одеяла сразу же!
Главное — не задумываться! Как только прозвенел будильник, сразу вставайте. Не обдумывайте, не анализируйте свое состояние. Первое, что надо сделать — встать с постели, не сесть, а именно встать. Попробуйте, это откидывает сомнения. Многие восточные гуру говорят о том, что бодрость в течение дня зависит от первых 10 минут после пробуждения, если они активны, то и день будет продуктивным.
2. Сделайте зарядку — бодрое утро
Вместе того, чтобы терять драгоценные минуты жизни пролеживая их в постели и перемалывая в голове одни и те же мысли о том, что не хочется вставать, потратьте эти 10-15 минут на зарядку. Она может быть любой, от йоги до поднятия гантелей. Главное — движение. Если мозг будет занят делом, это его тут же взбодрит. А главное — настроит на продуктивный день.
3. Ложитесь и вставайте рано — бодрое утро
«Совы» в отличие от «жаворонков» рискуют заработать больше лишних сантиметров на талии.
По утверждению экспертов люди, чей основной сон приходиться на раннее утро (после 5: 30), как правило, имеют высокий индекс массы тела, частенько грешат фаст-фудом, и потребляют больше калорийной пищи после 8 вечера. Самый простой совет для желающих бодро встретить день, а заодно уменьшить свои объемы – это приучить себя рано засыпать и рано вставать, желательно в одно и то же время. Засыпание с 21 до 23 обеспечит бодрое утро, которое обязательно будет добрым.
Как избавиться от морщин? — 3 проверенных способа +25 рецептов
4. Съешьте что-нибудь хрустящее
Например, погрызите яблоко. Хрустящая волокнистая пища заставит челюсти активно двигаться, помогая проснуться всему организму.
5. Белок на завтрак — бодрое утро
Белок даёт ощущение насыщения желудка, который, в свою очередь, сигнализирует мозгу о том, что опасности нет – организм сыт и доволен. В противном случае неминуема «пищевая истерика», в сопровождении, к примеру, пакетика картофельных чипсов. Небольшое исследование выявило любопытную картину: группа добровольцев, в чьем рационе уровень белка составлял менее 15 % от общего количества калорий, оставались голодными после завтрака, и часто стремились перекусить в течение дня. Те же, кто получил достаточное количество белка с утренней пищей, легче переносили голод.
По этой причине ешьте на завтрак продукты богатые белком. Баночка греческого йогурта или отваренные вкрутую яйца станут правильной основой вашего дня.
6. Застелите постель
Сразу же как встанете. Во-первых, не будет искушения забраться обратно под одеяло. На самом деле, взмахи руками повышают чистоту сердечных сокращений; уровень адреналина возрастает, а вместе с этим возрастает и заряд бодрости. А затем и к зарядке приступать можно!
Бодрое утро — вполне реальная вещь. Особенно, когда все перечисленное войдет в привычку. Берегите себя и заботьтесь о себе с помощью натуральных средств!
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
