Быстро засыпать и легко просыпаться
Быстро засыпать и легко просыпаться? Пришла не только весна, но уже лето. Мы должны радоваться каждому дню, весело вставать по утрам и с удовольствием ложиться вечером спать. Но почему происходит не так? Мы с трудом утром «выцарапываем» себя из кровати, а вечером не можем уснуть, и ворочаемся так долго, что нам кажется — ночь длится вечно. Давайте разберемся, что с этим делать…

Image by Freepik
Вы, наверное, слышали, что все люди делятся на»жаворонков»(кто рано ложится и рано встает), «сов»(кто поздно ложится и поздно встает), и»голубей»(склонных к обычной смене дня и ночи). Вы сами знаете, к какому типу вы относитесь. Как научиться легко вставать и быстро засыпать?
Как быстро и легко уснуть?
Если под вечер у вас проснулся»зверский»аппетит, то перекусите чем-нибудь легким, например фруктами, йогуртом. Можно выпить стакан теплого молока с медом, медленно, наслаждаясь вкусом. Или заварить ароматный травяной чай. Послушайте нежную спокойную музыку или примите теплую (не горячую!) ванну с добавлением нескольких капель мелиссы или лаванды. Эффект от такой ванны может быть сильным — поэтому не усните в самой ванне! Минут за 30-40 до сна можно почитать, но только что-нибудь нейтральное. Никаких ужастиков или бумаг по работе и тем более телефона! После выполнения этих рекомендаций вы даже не заметите, как ваша рука потянется к ночнику, свет погаснет, и вы погрузитесь в сладкие объятия Морфея (бога сна).
А утром легко проснуться?
После того, как прозвенел будильник, вы можете поваляться еще минут 5, потянуться нежно, сладко, улыбнуться предстоящему дню. Только не закрывайте глаза, даже на минутку. Иначе эта минутка превратится в 30 минут дремы, вы проспите на работу и ничего хорошего из этого не выйдет. Итак, вы потянулись, улыбнулись и встали.
Можете сделать зарядку, она прекрасно зарядит ваш организм, придаст тонус всем мышцам. Теперь шагом марш в ванну. Примите контрастный душ, пойте в ванне вашу любимую песню, представляйте, что хорошего вас ждет сегодня! Настраивайтесь на предстоящий день, заряжайтесь позитивом! Далее дело за завтраком.
Чтобы такого съесть утром, чтобы силы остались на весь день, а не на пару часов? Не наедайтесь бутербродами. Лучше выпить стакан свежевыжатого сока, съесть мюсли, кашу, тушеные овощи, кукурузные хлопья или чашку кофе с кусочком горького шоколада. Не забудьте про легкий макияж. Посмотритесь в зеркало — глаза блестят, на губах улыбка, Вы прекрасны! Ну вот, наверное, и все! Теперь вам будут сопутствовать бодрость духа и прекрасное настроение. Удачи!
Надеюсь, статья «Быстро засыпать и легко просыпаться» была полезна вам. Заботьтесь о себе с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology