Физические нагрузки для красоты

Физические нагрузки для красоты. Спортивные, физические нагрузки влияют не только на общий тонус организма, но и на внешний вид и кожу лица. После интенсивных тренировок кожа лица выглядит более свежей и упругой. Это объясняется тем, что при энергичном движении улучшается кровообращение и кровь активно циркулирует по всем сосудам вплоть до капилляров кожи. Кроме того, во время тренировок тело потеет, и вместе с потом выходят токсины накопившиеся в организме.

Изображение от wayhomestudio на Freepik

Физические нагрузки оказывают много положительных эффектов: после тренировки снимается стресс, уходит агрессия, улучшается настроение. Причина заключается в так называемом эндорфине — «гормоне счастья» похожем на опиум. Этот гормон организм вырабатывает при физической активности, получая радость и удовольствие. Кроме данного спонтанного эффекта, регулярное движение дает много других плюсов. Кто часто находится в движении, развивает высокую работоспособность сердечно-сосудистой системы. Правильно дозированное движения укрепляют сердечную мышцу и мускулатуру тела. Здоровое, хорошо тренированное сердце бьется стабильнее и лучше накачивает кровью сосуды. Такие нагрузки благотворно влияют не только на здоровье, но и на кожу лица, а кожа — зеркало здоровья.

При занятиях спортом также тренируются легкие. Дышать приходится глубже и чаще, объем легких увеличивается, что способствует их лучшей работе, чем в состоянии покоя. Большой объем легких автоматически принимает больше кислорода, который дальше в легочных пузырьках передается крови и разносится ею по всему организму. Такая насыщенная кислородом кровь благотворно влияет на кожу и ее внешний вид. Для кожи полезны все положительные эффекты от спорта — это и сильные мышцы, хорошее пищеварение, здоровый сон, работоспособная иммунная система.

Спортивная медицина говорит о том, что ежедневные 10 минутные тренировки оказывают больший положительный результат на организм и общий тонус, чем 1 час занятий в неделю. Оптимальным считается каждодневное занятие по 30 минут до пота. При этом не следует «нажимать на полную» и выбиваться из сил, потому что такие нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. Идеальны для хорошей внешности занятия фитнесом. Такой вид спорта кислородно — интенсивный, к нему относятся: спортивная гимнастика, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, баскетбол, теннис. Самое главное, чтобы такие тренировки приносили удовольствие, в противном случае польза от спорта будет минимальной.

Физические нагрузки — это уход за кожей лица и внешностью изнутри. Он обеспечивает клетки дополнительным кислородом. Это способствует обмену веществ, а вместе с тем и лучшему виду кожи.

Некоторые советы по уходу за кожей до и после тренировок

• Перед тренировкой по возможности снять макияж;
• перед занятиями спортом на свежем воздухе в ясную погоду нанести на лицо крем с высоким ультрафиолетовым фильтром;
• перед тренировками на холоде нанести на лицо жирный крем;
• после физических нагрузок следует удалить пот с лица мягкой пенкой или молочком для умывания. Это особенно важно, если кожа склонна к угрям и воспалениям. Высохший пот — питательная среда для бактерий;
• после умывания нанести увлажняющий крем.

Физические нагрузки для красоты помогут улучшить состояние кожи и замедлить старение.