Хотите быть долгожителем? Будьте!

Хотите быть долгожителем? Будьте! Давайте поговорим о том, как все-таки стать долгожителем. Все, до элементарного, просто. Все знают эти прописные истины — секреты долголетия. Просто иногда забывают… Придерживайтесь этих простых правил, и долголетие вам обеспечено.

Изображение от macrovector на Freepik

1. Чистота — залог здоровья! Всегда уделяйте личной гигиене достаточное количество времени. Никогда не ленитесь, помните о том, что вы делаете это для себя. Больше гуляйте, в любую погоду организму необходим свежий воздух. Приятно проводите досуг. Выделяйте время для занятий хобби.

2. Создавайте для себя комфорт. И для души, и для тела. Ваш девиз — никакого дискомфорта!

3. Стройте и поддерживайте дружеские отношения, ориентированные на долгий срок. Создайте счастливый семейный союз, общайтесь с окружающими вас людьми легко и с удовольствием, смейтесь всегда искренне.

4. Устраивайте для себя полноценный отдых. Ежегодный отпуск, по возможности, проводите в разных местах, в будущее смотрите с оптимизмом. Живите по средствам, без долгов, и никому не завидуйте, ощущайте себя счастливыми. Любимые занятия помогут вам приобрести это чувство.

5. Уважайте других и добивайтесь уважения к себе, работая над своей индивидуальностью. Старайтесь никогда  не проявлять насильственного поведения по отношению к другим и к себе.

6. Выбирайте для проживания умеренный климат.

7. Следите за своим здоровьем. Прилагайте максимум усилий для его сохранения. Во время обращайтесь за медицинской помощью и диагностикой. Избавляйтесь от вредных привычек.

8. Удары и приятные сюрпризы, которые преподносит вам судьба, принимайте безропотно и по возможности с оптимизмом. Старайтесь увидеть в этом возможность. Учитесь делать выводы, цените то, что имеете и не плывите против течения, но плывите туда, куда нужно Вам. Не держите в себе зло, не растите его. Иначе, однажды, переполненная чаша выльется на вас.

9. Избегайте зависимости от чужого мнения, имейте чувство собственного достоинства. Пусть вашими поступками управляют добро и любовь. Не будьте пустыми и поверхностными, пускай  вас, переполняют положительные эмоции, и не бойтесь свободно их выражать.

10. Кушайте всегда, не торопясь, с аппетитом и только свежие продукты. Подберите здоровое меню, питайтесь правильно и с удовольствием. Воздерживайтесь от тонизирующих и успокоительных препаратов. Следите за регулярностью стула (раз-два в сутки). Не повредит выпивать полезные спиртные напитки, например бокал красного вина, если вы употребляете мясо и жирные молочные продукты.

Как сохранить здоровье и красоту на долгие годы?

Такие простые секреты долголетия!

Немного отвлечемся от темы и поговорим о красном вине, которое многие долгожители  считают важным секретом долголетия. Полезно ли оно для здоровья? Защищает ли от болезней сердца? Никто точно не скажет, но это возможно. Исследования показали, что небольшое количество красного вина снижает риск сердечного приступа на 40-50%, у людей среднего возраста. Также  вино способствует поднятию уровня»хорошего холестерина»(HDL), предотвращает образование сгустков крови, чем уменьшает вред сосудам, который наносят отложения жира. Также, благодаря исследованиям, известно, что жители Средиземноморья, меньше подвергнуты сердечным заболеваниям, в связи с регулярным употреблением красного вина. Красное вино, кроме приятного вкуса и витаминов, содержит антиокислительный флавонид Phenolics. Найденный в косточках и шкурках винограда Resveratron, и оказывает благотворное влияние на кровеносную систему человека.

Правильное питание без заморочек

Что же теперь всем необходимо пить вино? Конечно — нет. Если вы не пьющий человек, то и не пейте, а если алкоголь употребляете, то излишества никому еще пользы не принесли. Небольшое количество красного вина, выпитого в день, будет не только приятным, но и полезным в случае, если вы едите пищу животного происхождения. К ней относят любое мясо и молочные продукты. Именно такой диеты придерживались испытуемые в Средиземноморских странах. И именно от пагубного воздействия животных жиров помогает защитить организм алкоголь. Продлевая жизнь. Если же вы придерживаетесь растительного питания в употреблении алкоголя смысла нет. От него наоборот будет лишь вред, так как он перестраивает многие протекающие в организме обменные процессы.

Чем полезны овощи для здоровья? — 10 причин есть больше овощей

Хотите быть долгожителем? Будьте! Все в ваших руках. Заботьтесь о своем образе жизни и питании. Если они будут здоровы, здоровыми будете и Вы!

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology