Как не есть на ночь? — 4 лучших совета
Как не есть на ночь? Современный ритм жизни диктует нам свои, достаточно жесткие условия: ранний подъем, работа без перерыва на обед, позднее возвращение домой. В результате, мы часто не успеваем нормально позавтракать и пообедать, в течение дня перекусываем вредными снеками не отходя от рабочего места, а вечером добираемся до холодильника и «отрываемся по полной». А спустя некоторое время замечаем молнию юбки, которая почему то не сходится, и испытываем ужас, становясь на весы. К таким печальным последствиям приводит отсутствие культуры питания. А ведь можно как-то себя перестроить и перестать наедаться на ночь, нанося таким образом вред здоровью и фигуре?
Изображение от Drazen Zigic на Freepik
В этом могут помочь следующие рекомендации:
— не следует держать в «зоне досягаемости» — возле компьютера или в ящике рабочего стола вредные снеки:
- шоколадные батончики,
- сухарики,
- чипсы и так далее.
Увлеченный работой человек может и не заметить, как скушает их, а вот излишне употребленные калории напомнят о себе очень скоро. Утолить чувство внезапного голода отлично помогут грецкие орехи, миндаль или маленький кусочек сыра тофу.
— несмотря на всю свою занятость на протяжении дня, все же следует помнить о том, что здоровье — прежде всего и его не купишь ни за какие деньги. Поэтому, нужно найти возможность до вечернего приема пищи покушать хотя бы 2-3 раза. Но, это не значит, что после рабочего дня можно отправиться с подружками в кафе, покушать за компанию сытной и калорийной пищи, а затем еще и поужинать дома. Употребление самых питательных продуктов лучше всего совершать в первую половину дня.
Оливковое масло -Польза -Состав -Калорийность -Вред
— приехав вечером домой, не нужно спешить включать маленький кухонный телевизор и приниматься за трапезу. То же самое касается и ужина перед компьютером. Увлекшись просмотром очередного ток-шоу, очень трудно контролировать количество поглощаемой еды. Для того чтобы получить удовольствие от употребляемой пищи и насладиться приготовленным ужином, можно приобрести красивую посуду, постелить на стол любимую скатерть и так далее. К тому же, в качества ужина следует отдать предпочтение таким блюдам, как овощные салаты, заправленные небольшим количеством оливкового, горчичного, льняного масла и лимонного сока, отварное нежирное мясо или рыба, приготовленная в пароварке. Перед сном, если очень мучает чувство голода, можно позволить себе
- морковные палочки,
- яблоки,
- немного сельдерея или
- чашечку нежирного кефира.
— не стоит забывать об очень старом, но проверенном правиле — перед каждым приемом пищи выпивать стакан кипяченой воды. Этот хитрый способ поможет уменьшить чувство голода. Из нестандартных рекомендаций, можно посоветовать вечером вместо лишнего перекуса пить воду, чистую или с лимоном.
Теперь вы знаете больше о том, как не есть на ночь. Следите за своей красотой и здоровьем с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
