Как поднять иммунитет?
Как поднять иммунитет? Каждому из нас хочется идти в ногу с ритмом современности и активно участвовать в общественных событиях. Но что делать, если сбои в здоровье с настойчивой регулярностью приковывают вас к постели и лишают возможности радоваться каждому дню?
Image by pikisuperstar on Freepik
За хорошее самочувствие и бодрость отвечает иммунная система, наш самый главный помощник в борьбе с наступающими инфекциями и вирусами.
Если вас одолевают частые простуды, несущие за собой осложнения и хронические болезни, если вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, а во время ночного сна не успеваете восстановить силы, речь идет об ослабленном иммунитете.
Защитные силы организма не справляются, поэтому самое время задуматься о том, как можно поднять иммунитет.
Существует немало методов как быстро поднять иммунитет.
Важнейшее место занимает сбалансированное питание, ведь чрезмерное или недостаточное поступление питательных веществ наносит одинаково сильный удар по защитной функции организма.
В вашем рационе обязательно должны быть белки, хорошие углеводы и жиры.
Отдавайте предпочтение натуральному мясу вместо полуфабрикатов и копченостей, обязательно употребляйте рыбу и бобовые продукты.
Сладости замените сухофруктами, а вместо булочек возьмите в привычку готовить крупяные каши.
Замечательным способом, как укрепить иммунитет, является регулярное употребление смеси из чернослива, кураги, изюма, лимона и меда. Высокое содержание важных витаминов и микроэлементов поможет оставаться в тонусе.
Также поднять иммунитет помогут чай из имбиря (залить горячей водой натертый или мелко порезанный корень) и вода с лимоном. Возможно объединить эти два напитка в один.
К сожалению, сейчас практически невозможно получить из продуктов все необходимые витамины, поэтому для укрепления иммунитета желательно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
Как повысить иммунитет организма при помощи закаливания, интересует многих, но большинство не рискует обливаться зимой холодной водой.
Самое лучшее и доступное закаливание – это контрастные водные процедуры и постоянный доступ свежего воздуха. Приучите себя к открытым форточкам и регулярным проветриваниям, особенно перед сном.
Кстати, соблюдаемый режим сна и отдыха немало способствует поддержанию хорошего иммунитета.
Ничто так сильно не ослабляет организм, как накопившаяся усталость, стрессы и недосыпание, поэтому всегда находите время для полноценного сна и старайтесь менее эмоционально реагировать на стрессовые ситуации.
Движение – жизнь, и это не пустые слова, чем больше человек двигается, тем здоровее его организм. Стоит отметить, что занятия спортом на износ лишь ослабляют иммунитет, поэтому делайте выбор в пользу приятной физкультуры.
Оптимисты редко задумываются, как поднять иммунитет, позитивное отношение к жизни являются самыми грозными врагами болезней.
Так что с улыбкой и любовью уверенно шагайте в сторону здоровья и отличного самочувствия! Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
