Как похудеть без диет?
Как похудеть без диет? Лишний вес…. Как от него избавиться? Хочется выглядеть хорошо, быть всегда стройной, но, прибегая к различного рода диетам, порой строгим, многие хотят мгновенного результата, не важно какой ценой. Но стоит ли это делать?
Изображение от prostooleh на Freepik
Быстрая потеря веса – всегда наносит вред организму: стресс, расстройства пищеварения, недостаток питательных веществ и, как следствие, потеря иммунитета. Да и ушедшие килограммы, не замедлят вернуться обратно, а то и в большем количестве.
От лишнего веса можно избавиться, придерживаясь не сложных правил, и идеально, если они войдут в привычку.
Вода – жизненная необходимость
Утром полезно выпить до еды стакан воды с добавлением лимона и/или ложки меда. Этот состав помогает расщепить жиры и благоприятно действует на весь организм.
А в течение всего дня не забывайте пить чистую негазированную воду. При недостатке воды организм посылает сигнал в головной мозг, похожий на сигнал о том, что мы голодны и вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы едим и ненужные в данный момент вещества, откладываются в виде жира. Потом стакан воды, выпитый перед едой, не позволит переесть.
Дробное питание — Как похудеть без диет?
Начните питаться дробно – 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа, но небольшими порциями по 300-350 грамм, не больше. Возможно, сначала будет тяжело уменьшить порцию, тогда делайте это постепенно. После завтрака, обеда и ужина делайте небольшие перекусы, но обязательно чем-то лёгким и полезным.
Что даст дробное питание? Голод – это сигнал организму нарастить лишний жир, а питаясь дробно, не успевает выделяться гормон, стимулирующий аппетит. Вес снижается постепенно, но безвозвратно.
Что полезно? — Как похудеть без диет?
Не мучайте себя подсчётом калорий, просто добавьте в рацион больше овощей и уменьшите употребление жирной пищи, соусов и сладостей в виде печенья и различной сдобы. Не повредит немного зефира и 30грамм тёмного шоколада.
Пополнить организм растительными жирами и белками, что необходимо для похудения, помогут орехи, авокадо, нерафинированные масла – льняное, подсолнечное и оливковое. Сливочное масло тоже необходимо, но не больше 20 грамм в день, а жирность выбирайте не меньше чем 82. 5%, ведь только оно является настоящим. Предпочтение отдавайте рыбе и нежирным сортам мяса.
Физические нагрузки — Как похудеть без диет?
Чтобы кожа оставалась подтянутой, не пренебрегайте занятиями спортом, держите себя в форме. Нет возможности посещать фитнес-клуб — подберите сами небольшой комплекс упражнений на 20-30 мин.
Главное, придерживаться правила – не бросать занятия хотя бы месяц (лучше три), чтобы выработалась привычка. Вряд ли потом захотите бросить, особенно когда уже будут видны первые результаты.
И помните, нельзя заниматься на голодный желудок, например с утра, прежде позавтракайте, и подождите час- полтора, иначе будет сжигаться не жир, а мышечная масса.
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
