Как правильно пить воду, чтобы похудеть — 3 простых совета
Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Если немножко перефразировать известную пословицу, применительно к теме похудения, получим вот что – «Скажи что ты пьешь, и я скажу, если у тебя лишний вес».
Image by Freepik
Прежде всего, люди не понимают, что всё, что они пьют, очень сильно влияет на наличие лишних килограммов. Большинство людей даже не подозревают, что во многих случаях, когда они ощущают голод, фактически они хотят пить, так как организм обезвожен. Ведь воды в нашем теле должно быть очень много – почти 3/4 от общего веса. Именно поэтому вода играет важную роль в похудении. Представляю вам 3 простых совета.
Пейте больше воды
Рекомендуется пить 8 стаканов в день, но потребуется некоторое время, прежде чем вы начнете пить воду по привычке. Вашему телу нужно много воды. Она не просто удалит все токсины из организма, но заставляет вас чувствовать себя здоровее! Когда вы пьете много воды, вы просто начинаете чувствовать себя лучше, и это является хорошей мотивацией к похудению.
Самое лучшее в приёме простой воды – её можно пить столько, сколько угодно, потому что она не имеет калорий вообще. Чем больше вы пьёте воды, тем меньше вы едите, и при этом вы не будете чувствовать себя умирающим с голоду. Если вам кажется, что вы хотите есть – попробуйте выпить стакан воды. И скорей всего чувство голода пропадёт! А значит, ваш организм просил пить, а не есть. Простая хитрость сэкономит килограммы.
Конечно, выпивать по 2 литра воды будет трудно поначалу, но надо к этому стремиться. Лучший способ узнать, сколько в действительности вы пьёте воды, это купить в магазине кувшин с метками или мерную двухлитровую кружку. Можно обойтись и обыкновенным стаканом в 250 мл, и просто с помощью него налить в подходящую посуду ровно 2 литра воды. Или считать стаканы.
Утром налейте 8 стаканов в бутылку или банку, и целый день пейте только из неё. Вы можете поставить её в холодильник и, в течение дня у вас всегда будет свежая и прохладная вода. Удобно в летнее время!
К вечеру вы можете получить первые результаты – если воды в банке не осталось, отлично! Ваше тело получает необходимый минимум воды. А если она осталась, то надо обратить на это пристальное внимание, так как ваш организм не получает достаточное количество жидкости, и наверняка попытается компенсировать это с помощью еды.
Начните свой день со стакана воды — Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Как только вы встаете утром — выпейте стакан воды. Это поможет вашему организму начать работать. Стакан воды пробуждает все пищеварительные соки в ваше организме, и заставляет организм проснуться.
Кроме того, ваш завтрак не должен быть большим ни по объёму, ни по калорийности. Вы всегда можете выпить чашечку утреннего кофе или чая, но потом, через 1,5-2 часа после еды, не забудьте выпить стакан воды. Кофеин обезвоживает, и вы должны предотвратить это. На чашку кофе прибавляем стакан воды к суточной норме.
Выпейте стакан воды до еды — Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Вода притупит чувство голода, и вы съедите гораздо меньше. Желательно выпить за 20-30 минут до еды. И выпивайте воду через 1,5-2 часа после приема пищи. Почему? Чтобы не разбавлять желудочный сок. Это позволит организму лучше переварить пищу и усвоить из нее все необходимые макро и микроэлементы. Повышенная кислотность желудка также может быть следствием несвоевременного употребления воды. Питьевой режим позволит вам питаться во время, не пропускать приемы пищи и не добавлять лишние перекусы. Что несомненно отразится на общем весе.
Надеюсь статья «Как правильно пить воду, чтобы похудеть» была полезна вам. Заботьтесь о себе с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
