Как прожить до 100 лет? — 9 важных принципов
Как прожить до 100 лет? И, если говорить о долгой жизни, то без хорошего здоровья, действительно, не обойтись. А как сохранить здоровье? В принципе в наш современный век из соц.сетей и средств массовой информации, мы уже многое знаем — что вредит здоровью, а что приносит пользу. Да и к тому же здоровый образ жизни сейчас, как никогда, актуален.
Для того, чтобы иметь больше шансов дожить до ста лет, или близко к этому возрасту, нужно изменить образ жизни. Что называется, повысить его качество. Ученые говорят, что жить дольше поможет соблюдение нехитрых жизненных принципов.
Image by Rochak Shukla on Freepik
№ 1: Смех от души — Как прожить до 100 лет
Нет, не хихиканье, а настоящий, веселый громкий смех от души. Исследования показали, что задорный смех от души, может помочь повысить здоровье в ряде направлений. От снижения уровня артериального давления и более эффективного функционирования сосудов, до повышения иммунной системы.
№ 2: Наслаждайтесь хорошей сексуальной жизнью — Как прожить до 100 лет
Согласно исследованиям проведенным в Калифорнии, активная и здоровая сексуальная жизнь, способна прибавить два года к нашей жизни. При этих же исследованиях обнаружили, что мужчины, которые вели половую жизнь реже, чем раз в месяц, больше были подвержены стрессам, чем те, кто занимался сексом два раза в неделю или чаще.
Секс способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет нервную систему, помогает оставаться в форме и сжигает калории.
№ 3: «Стакан на половину полон»Не так ли?
Важно сохранять оптимистические настроения, даже если приходится «не сладко» и есть проблемы со здоровьем или в личной жизни.
Положительный настрой помогает выработать устойчивость и позволяет найти волю для продолжения борьбы с неурядицами. По мнению исследователей, оптимистам прибавится до семи лет жизни.
№ 4: Счастливый брак — Как прожить до 100 лет
Да, да, исследования Чикагского университета показали, что женщины вступая в брак (при условии благополучного брака), прибавляют, в среднем, пять лет, ну а мужчины целых 10! Во многом это связано с тем, что женатые мужчины, часто под контролем жены, ведут более здоровый образ жизни.
Так что женщины в хорошем браке обретают стабильное финансовое положение, что способствует улучшению качества жизни, а мужчину сохраняют здоровье и живут дольше.
№ 5: Чаепитие
На нашем столе присутствуют два полезных напитка — это цикорий и зеленый чай. Несмотря на всю полезность черного, зеленый чай, все же, более полезен, поскольку в процессе производства он меньше обрабатывается и сохраняет свои целебные свойства.
Как известно, зеленый чай богат антиоксидантами, которые повышают иммунитет, он способен снизить вероятность сердечных приступов, а также ускорить обмен веществ, что важно для борьбы с лишним весом.
А цикорий нормализует работу ЖКТ, снижает давление и улучшает обменные процессы. Лучше брать жидкий чем растворимый. В нем сохраняется больше полезного. А растворимый забирает жидкость их организма, тоже обладает положительным воздействием, но в меньшей степени.
№ 6: Развитый интеллект — Как прожить до 100 лет
Развитый интеллект помогает принимать разумные, взвешанные и эффективные решения. Его развитию способствует активная умственная деятельность: учеба, чтение, разгадка кроссвордов, различные интеллектуальные игры и викторины. Еще такая зарядка для мозга будет уменьшать шансы для развития болезни Альцгеймера, а это значит, что в старости будет возможность остаться»в своем уме».
№ 7: Вино и шоколад(какао)
Антиоксиданты, являются ключевым звеном для продолжительности жизни. Их большое количество содержится в красном вине и шоколаде (более 70% какао). Исследования гарвардского университета показали, что люди, употреблявшие от одного до трех небольших ломтиков черного шоколада в месяц, на з6% сокращали риск смерти от различных заболеваний, чем те, кто не вкушал лакомство. А еще лучше употреблять натуральное какао, которое надо варить. Растворимое не обладает положительным воздействием на организм.
Также и употребление половины бокала натурального красного вина раз в три дня (не более!), способно предотвратить образование тромбов, укрепить сердечно-сосудистую систему и тормозить процесс старения. Тем кто против алкоголя, рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, особенно с большим содержанием витамина С. А также виноград, содержащим ресвератрол.
№ 8: Ежедневное употребление полезных продуктов — Как прожить до 100 лет
Богатые питательными веществами полезные продукты способны снарядить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а значит будут способствовать лучшему здоровью и помогут жить дольше. Жирная рыба, например, как лосось и сардина — отличный источник витаминов А, D и Омега-3 жирных кислот, которые, в свою очередь, отлично укрепляют иммунную и сосудистую систему, сокращают риски появления инсультов и инфарктов, а значит способствуют более долгой жизни.
№ 9: Конечно активный образ жизни!
Проводя целый день перед телевизором или у экрана компьютера, можно и не надеяться на хорошее здоровье. Для продолжительности жизни важно активно двигаться каждый день. Даже два часа активной ходьбы в неделю, может добавить к продолжительности жизни более семи лет.
№ 10: Достаточный сон — Как прожить до 100 лет
Каждая женщина знает, что для прекрасного внешнего вида, необходим здоровый сон. Недосыпание может усугубить возрастные заболевания, такие как сахарный диабет и ожирение. Люди, которые спят менее шести часов в день, более подвержены стрессам и развитию хронических заболеваний. Для поддержания хорошего здоровья продолжительность сна должна быть не менее восьми часов.
Надеюсь статья «Как прожить до 100 лет?» была полезна вам. Заботьтесь о себе с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology