Льняное масло -Польза -Вред -Состав -Применение

Льняное масло — доступный отечественные продукт, имеющий огромную пользу и ценнейший состав. Его применяют буквально от всего и внутрь, и наружно. Чем полезно льняное масло для организма женщин и мужчин, его состав, рецепты, нюансы — все это Вы найдете в этой статье.

Льняное масло как делают и как выбрать?

Производят льняное масло методом холодного отжима. Именно при таком получении его польза для организме максимальна. Поэтому обращайте внимание при покупке.

Дальнейшая информация именно про льняное масло холодного отжима. Пара нюансов про него:

• хранится вскрытая бутылочка не более месяца в холодильнике

Это доставляет неудобства, так как необходимо употребить его полностью. При возможности выбирайте небольшую тару. Используйте как можно чаще.

• избегайте термической обработки

При нагреве полезные свойства масла льна теряются, а вредные приобретаются. Поэтому для здоровья его добавляют в готовые блюда или употребляют в чистом виде. Сочетается с салатами, кашами и гарнирами.

• отдавайте предпочтение более свежему продукту

Дата изготовления часто указывается на упаковке. Концентрация витаминов и других биологически полезных веществ со сроком хранения становится меньше. Поэтому наиболее полезно самое свежее льняное масло.

• темная бутылочка

По технологии именно такое хранение обеспечивает удержание полезных свойств масла. Поэтому рекомендуем отдавать предпочтение продукту в небольшой темной упаковке.

Льняное масло состав

Состав льняного масла потрясает своей полезностью. Льняное масло содержит большое количество различных веществ. Их концентрация зависит от региона производства и особенностей почвы. Но в основном льняное масло состав имеет следующий.

Льняное масло витамины

• витамин Е (токоферолы)
• витамин В9 (фолиевая кислота)
• витамин В4 (холин)
• витамин К (филлохинон)
• фитогормоны подобные эстрагену
• фитостеролы
• кальций, фосфор, цинк и др минералы в небольших количествах

Льняное масло омега

Льняное масло ценится за большое содержание жирных кислот. Особенно омега-3. Это вещество по химическому составу похоже на рыбий жир. Именно омега-3 помогает сохранить молодость сосудов и участвует в большом количестве обменных процессов. Его нехватка сказывается буквально на всех системах нашего организма.

Льняное масло ценно и тем, что его не надо готовить в отличии от рыбы. Льняное масло содержит до 54% омега-3. Что еще входит в его состав:

Омега-6 содержится в нем до 15%

Омега-9 — до 18%

Эти компоненты масла необходимы для обменных процессов, поддержания молодости кожи и для поддержания иммунитета.

Особенность льняного масла и его колоссальная польза в том, что в нем больше омега-3. Именно его не хватает современных людям для оптимального соотношения кислот омега в организме. Дело в том, что у нас часто возникает переизбыток омега-6. Всего, как говорится, должно быть в меру. Поэтому именно льняное масло способно наладить этот тонкий баланс жирных кислот в нашем теле и предотвратить появление большого числа современных заболеваний. Например:

• диабет 2 типа
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• аутоиммунные и
• хронические воспалительные процессы

Но и употребление льняного масла должно быть разумным и сбалансированным. Дочитайте эту статью до конца, что узнать о льняном масле максимум.

Льняное масло польза

Польза льняного масла заметна не сразу. Но при регулярном его влючении в рацион исследователи из разных стран отметили снижение проявлений многих заболеваний.

Тут обязательно нужно отметить, что всего необходимо в меру. Чтобы избежать передозировки и не получить вред. Обязательно прочитайте раздел о вреде чрезмерного употребления льняного масла.

Чем полезно льняное масло?

Льняное масло для организма полезно своим профилактическим действием. Омега-3 довольно редко встречается в нашем рационе. Поэтому льняное масло потенциально может восполнить его нехватку, нормализовать обменные процессы и предотвратить многие распространенные заболевания. Многие исследования разных стран сходятся во мнении, что оно обладает следующими свойствами.

• Льняное масло снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Снижает уровень плохого холестерина.
• Способствует нормализации артериального давления и вязкости крови.
• Делает сосуды более эластичными, укрепляет стенки.
• Активизирует обменные процессы.
• Повышает усваиваемость йода, связывает свободные радикалы, участвует в выработке витаминов и гормонов щитовидной железы и надпочечников.
• Снижает воспалительные процессы, припухлость суставов.
• Помогает при простудах, бронхите и воспалении легких.
• Нормализует работу и очищает ЖКТ, богато клетчаткой.
• Способствует избавлению от запоров, геморроя, паразитов, полипов, гастритов, болезней печени.
• Предотвращает появление мочекаменной и желчекаменной болезни. Но если они уже есть, употреблять масло крайне опасно. Так как оно может вызвать движение камней. И тут важно то, что Вы можете не знать о их наличии внутри. Поэтому употребление чистого льняного масла натощак может быть крайне ОПАСНО.
• Улучшает состояние кожных покровов при внутреннем и внешнем применении.
• Рекомендуется наружно при сухости, шелушении, перхоти, прыщиках, акне, в антивозрастном уходе.
• Помогает при сечености, ломкости и отсутствии блеска у волос. Помогает избавиться от слоящихся ногтей.
• Помогает от солнечных ожогов, псориаза, экземы, перхоти и зуде.
• Помогает восстановить кожные покровы при сухости и других нарушениях.

Подробнее про пользу льняного масла в нашей статье

Льняное масло для женщин

Польза льняного масла для организма женщины заключает нормализации функций репродуктивной системы.

• Облегчение менструальных болей и нормализации циклов
• Снижение эндометриоза и повышении вероятности забеременеть
• Помогает справиться со стрессами
• Омоложение внутреннее на клеточном уровне и
• Омоложение кожных покровов при использовании наружно, устранение сухости и шелушения.
• Снижает риск образования опухолей.

Польза льняного масла для женщин связана с его стимуляцией выработки гормона эстрогена. Именно его недостаток приводит к упадку сил и плохому настроению перед менструацией. Достаточное количество эстрогена позволяет устранить проблемы со сном, плохое настроение и восстановить либидо.

Чрезмерное употребление льняного масла способно также нанести вред здоровью. Поэтому его не рекомендуется применять более 2-3 ложек в день.

Также в 2 и 3 триместре беременности чрезмерное употребление льняного масла может вызвать преждевременные роды. Поэтому его потребление ограничивают.

Льняное масло для похудения

Сразу развеем миф: на одном льняном масле не похудеть. Но если его включить в рацион или пить в капсулах, оно поможет снизить вес в комплексном подходе. За счет ускорения метаболизма и нормализации работы ЖКТ. Но только вместе с другими мерами похудения. Расчет калорий, исключение вредных продуктов и увеличение физической активности.

Льняное масло для похудения полезно тем, что расщепляет жиры на воду и глицерин. Их организм легко выводит, ускоряя снижение веса.

Льняное масло для мужчин

Для мужчин льняное масло тоже может быть полезно. Оно стимулирует гормональные процессы. Может использоваться как вспомогательное средство при импотенции, бесплодии и заболеваниях простаты. Но в комплексном лечении и под руководством врача. Также может использоваться как профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, выведения токсинов.

Но стоит помнить о мере и не переусердствовать, польза льняного масла может полностью сойти на нет при чрезмерном употреблении. Не стоит превышать меры в 2-3 ложечки.

Свойства льняного масла в косметологии

При наружном применении льняное масло ценится за содержание витаминов А и Е. А также жирных кислот. Оно помогает в уходе за кожей и волосами.

Льняное масло для волос

Льняное масло подходит для всех типов волос. Оно поможет:

• в общем укреплении и восстановлении,
• вырастить здоровые, крепкие и красивые локоны,
• восстановить структуру,
• избавиться от излишней сухости и ломкости (особенно в зимнее время года),
• оживить тусклые и слабые пряди,
• избавиться от небактериальной перхоти,
• в комплексном лечении выпадения,
• против сеченых кончиков.

Подробнее про льняное масло для волос

Льняное масло для волос маски

универсальный рецепт

• репейное и льняное масла по 1 ст.л., витамины А и Е, эфир лаванды или иланг-иланг – 3-5 капель.

Все смешиваем и наносим на корни и всю длину. Большое количество витаминов и эфир позволят обеспечить локоны все необходимым для быстрого роста.

Маски для волос

от выпадения

• 1 ст.л. льняного масла
• 1 ст.л. репейного масла
• сок 1 небольшой луковицы

Луковицу натирают на терке и отжимают из нее сок с помощью марли. К этому составу можно также добавить витамины А и Е, которые обеспечат дополнительное питание. Держат такую маску 30-50 минут после чего хорошо промывают волосы с помощью шампуня(3-5 раз) и кондиционера.

Существенный минус этого рецепта в аромате лука. Он дико въедается и имеет стойкость. Потому рекомендуется использовать этот состав в выходные дни.

для кончиков

Для ухода за кончиками льняное масло наносится на 15-20 минут до мытья головы. Результат Вы увидите сразу после первого же применения. Сеченость или совсем уйдет, или ее станет намного меньше.

Льняное масло для кожи

Польза льняного масла для лица заключается в антивозрастном воздействии. При нанесении на кожу масло льна помогает разгладить морщинки и неровности. Вместе с отбеливающими ингредиентами масок позволит выровнять цвет и снизить выраженность пигментации. Для этой цели его используют в масках с глиной. Достаточно стол. лож. на порцию.

Употребление в еду устраняет сухость и шелушение. Позволяет коже восстановиться изнутри, устраняя дефекты и неровности.

Про льняное масло для лица

Льняное масло применение

Льняное масло в пищу применяют курсами. По 1-2 столовых ложки добавляют в салаты. Очень полезен так называемый зеленый салат. В него режут зеленые листовые овощи. Заправляют маслами, специями, лимоном по вкусу. Этого объема льняного масла достаточно для восполнения недостатка омега-3 и витаминов А и Е.

Можно ли жарить на льняном масле?

Жарить на льняном масле категорически не рекомендуется. Так как оно не только теряет свои положительные свойства, но и приобретает вредные. Откладывающиеся в сосудах и органах канцерогены. Вывести которые организму совсем не просто. Лучше вообще отказаться от льняного масла, чем жарить на нем.

Как правильно пить льняное масло

В случаях острой нехватки омега и для профилактики заболеваний льняное масло употребляют натощак за 20-30 минут до еды. Важно учитывать, что такое применение недопустимо при наличии камней в желчном пузыре. Так как масло может вызвать их движение. И ряде других заболеваний.

Как принимать льняное масло?

Принимают масло по чайной ложке утром. В течение 7-10 дней. Затем делают перерыв 1-2 недели. Важно получить консультацию врача до приема, чтобы оценить риски и действие масла конкретно Вашем случае.

Более безопасно употреблять льняное масло вместе с едой. Добавляя его в салаты и гарниры (теплые, не горячие) по чуть-чуть. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на ЖКТ.

Вред льняного масла

Кроме указанного выше действия на камни внутри. Льняное масло противопоказано при:

• индивидуальной непереносимости
• диарее
• холецистите
• желчнокаменной болезни
• повышенной кровоточивости (или если принимаете лекарства для разжижения крови)
• панкреатите
• любые проблемы с поджелудочной железой
• гепатит
• энтероколит
• атеросклероз
• любые заболевания крови
• приём сильнодействующих лекарственных препаратов (антибиотиков, гормональных, антидепрессантов, противозачаточных и др.);
• гинекологические заболевания

Помимо этого, стоит учесть и тот факт, что при гипертонии как средство для похудения можно применять только под контролем врача. При холецистите приём масла натощак категорически запрещён, поэтому и это заболевание тоже служит противопоказанием в данном случае.

И обязательно учитывайте тот факт, что мы далеко не всегда знаем о каких-то своих заболеваниях на ранних стадиях.

Льняное масло горчит

Если льняное масло горчит — значит оно пришло в негодность. Употреблять его в пищу не рекомендуется. Но оно подойдет для наружного применения. Хотя и будет уже не настолько эффективным.

Просроченное льняное масло можно добавлять в маски для волос и лица.

Льняное масло отзывы

С сайта irecommend

• Я кардинально изменила мнение: внутрь льняное масло больше принимать не стану! Как и другие. 3-х летний опыт приёма, и результаты анализов. Я, как и многие врачи, раньше считала (ведь нас учили этому десятилетиями!), что растительные масла очень полезны, а животные жиры нужны в очень небольших количествах. Так нас учили. И вот возникла в моей жизни ситуация, когда я вынуждена была заново заняться изучением жиров в питании.
• Все, что может быть намазано на волосы, попадая ко мне в руки, первым делом будет использоваться именно на волосах. И тут, девочки, просто ах. Я скажу кощунственную вещь, но по эффекту на волосах льняное масло превосходит даже обожаемое мною жожоба. Умопомрачительный блеск, непревзойденная гладкость.
• Я начиталась в интернете о чудодейственных свойствах после приема этого масла — и грудь у меня увеличится, и волосы попрут, и кожа помолодеет, и вес стабилизируется, и брови заколосятся при свете луны…. Волшебное, мега-полезное средство которое не имеет противопоказаний… Так за чем же дело встало? Бутылочка от фирмы Биаск стоила мне около 150 рублей — недорого за такое мульти-полезное средство, не правда ли? Кстати, обратите внимание — бутылочка выполнена из темного материала — это важно, потому что проникновение света губительно для полезных жиров. Спустя месяц меня одолели боли в подреберье — там где должна в теории находиться печень. Я поскакала к своему участковому терапевту — она сразу спросила много ли я употребляю в пищу жирной пищи. Ну я и рассказала с гордостью что пью льняное масло натощак. За что я получила чуть ли не агрессивный выговор о том что я гроблю свою печень и чтобы я не смела этого делать. Так что моя бутылочка так и осталась недопитой. Я с ужасом думаю о том что было бы если бы я не пошла к доктору, а если бы поверила в возгласы адептов самолечения о том что мол боль — это симптомы «очищения» организма, его «омоложения» и «оздоровления» и прочее…

Как видно далеко не все отзывы о льняном масле положительные. Особенно те, что про прием внутрь. Применение от морщин и для укрепления и блеска волос лично у меня прошло на ура! Внутрь я его не употребляю.

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology