Питание для отличного зрения

Питание для отличного зрения. Проблема ослабевания зрения волнует ученых уже очень много лет, в течение которых проводилось множество исследований, в том числе и в области диетологии. В результате было выяснено, что употребление ряда продуктов положительно сказывается на состоянии глаз и зрения. Они способны защитить их от вредных воздействий и предотвратить падение остроты зрения.

Изображение от Freepik

Предотвращение дистрофии сетчатки связывают с

• антиоксидантом бета-каротином,
• витамином С, Е,
• лютеином,
• зеаксантином,
• цинком и
• омега-3 жирами.

Необходимо получать эти элементы вместе с пищей для того, чтобы зрение оставалось острым, а ваши очи – здоровыми. Для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты или экзотические продукты. Достаточно регулярно есть некоторые привычные нам продукты.

Например, морковь. В ней много бета-каротина, который существенно снижает риск катаракты и дистрофии сетчатки. Также полезны для глаз перец, брюссельская капуста с красным соусом. Это настоящие кладези витамина С, который очень важен для здоровья глаз. Их можно варить, готовить на пару, запекать, использовать в качестве гарнира к любым блюдам.

Что касается экзотики, то всем, кто обеспокоен собственным зрением, рекомендуется мясо страуса. Оно может заменить любое красное или белое мясо и является источником белка, цинка, железа. А это важные компоненты для поддержания здоровья глаз.

Уход за кожей — 7 главных правил и все нюансы

Более привычный продукт – индейка. В ней тоже достаточно цинка и витамина В3. Научно доказано, что последний защищает от катаракты. Есть индейку можно в любом виде, в том числе и в салатах, и в качестве начинки для булочек или как отдельное блюдо. К такому обеду возможно добавить яблоки и лимон в любом виде. В них тоже много витаминов.

Этапы ухода за кожей — 4 основных — 10 корейских

Кстати, мясные блюда можно смело дополнять сладким картофелем. В нем высокое содержание бета-каротина, полезного для глаз.

Мощности и пользы шпината достаточно не на одну, а на две пары глаз. В нем содержится витамин С, лютеин, бета-каротин, зеаксантин. Можно сказать, это настоящий лечебный коктейль для глаз. Антиоксиданты играют большую роль в здоровье глаз, их высокая концентрация была обнаружена на сетчатке. Их регулярное и достаточное поступление в организм необходимо для поддержания остроты зрения.

Роль омега-3 жиров в состоянии зрения тоже нельзя преуменьшать. Они защищают самые мелкие кровеносные сосуды в пределах глаз, препятствуя появлению травм и кровоизлияний. Источниками омега-3 жирных кислот, необходимых для глаз, могут стать сардина, кальмары и лосось.

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology