Польза и вред сухофруктов — Как и сколько употреблять?

Польза и вред сухофруктов. На сегодняшний день, сухофрукты являются самым полезным и вкусным продуктом. В них содержится огромное количество витаминов, микроэлементов, антиоксидантов а также других питательных веществ. Сухофрукты помогают наладить полноценное функционирование всех систем организма. Благодаря этому вы сможете выглядеть моложе и иметь гораздо больший потенциал энергии.  Различные виды этих сладостей помогают по-разному. Впрочем, если вы будете злоупотреблять ими, то можете получить не только пользу, но и вред. Итак, мы расскажем вам о том, как сухофрукты влияют на организм, и как их употреблять, чтобы получить максимальный положительный эффект.

polza-i-vred-suhofruktov

Изображение от stockking на Freepik

Как употреблять сухофрукты

Сухофрукты — достаточно калорийны и содержат в среднем 250-350 калорий на 100 граммов. Однако вместе с тем — у них очень высокая концентрация питательных и полезных веществ. Поэтому если выбирать между пирожными (тортом, конфетами) и сухофруктами — выбор однозначно стоит сделать в пользу последних.  Ведь это — не просто «пустые» углеводы, а помощь всем системам организма, и в первую очередь — пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой. Однако важно съедать не более, чем несколько штук в день, иначе вы рискуете набрать лишние килограммы.

Стоит помнить, что на свойства сухофруктов также влияет способ, которым их приготавливали. Полезными считаются сухофрукты, которые были высушены в тени. На втором месте — высушенные на солнце. И совсем не стоит употреблять те фрукты, которые были обработаны с помощью «химии».

К сожалению, именно такие предлагаются нам сейчас в большинстве супермаркетов. Однако можно заметить, что на них не хотят садиться даже насекомые. А еще сухофрукты, которые при правильном методе сушки должны приобрести темный цвет, во время химической обработки остаются яркими (например, курага вместо коричневой остается желто-оранжевой).

Поэтому и пользу от такого продукта можно поставить под сомнение. Выбирая сухофрукты, обращайте внимание на то, каким способом они были изготовлены.

А покупные сухофрукты обязательно вымачивайте в теплой воде несколько часов, чтобы вся химия вышла.

Популярные сухофрукты:

  • чернослив,
  • курага,
  • финики,
  • изюм.

О них и поговорим далее.

Чернослив — Польза и вред сухофруктов

Польза: поможет насытить организм витаминами А, РР и С, витаминами группы В,. Также в нем содержится много фосфора, железа, магния и кальция. Помогает при лечении сердечно-сосудистых болезней, улучшает пищеварение. По этой причине его полезно употреблять в качестве десерта после еды. Также он обладает мочегонным и желчегонным действием.
Вред: его не стоит употреблять кормящим грудью, иначе у ребенка может заболеть животик.

Цельнозерновой хлеб — Польза — Хлеб из цельного зерна

Курага — Польза и вред сухофруктов

Польза: во время сушки в ней сохраняется много кальция, калия, железа, каротина, органических кислот и витаминов. Благодаря кураге у вас очистится кишечник и улучшится работа организма. Кроме того, курага не только насыщает организм калием, но и препятствует его выведению из организма.
Вред: курага может навредить людям, которые страдают от пониженного давления. А если ею злоупотреблять, то она может спровоцировать расстройство пищеварения.

Как сохранить здоровье и красоту на долгие годы?

Финики

Польза: эти сухофрукты особенно богаты витаминами А и Е. А еще в них содержится много йода, натрия, цинка, магния и фосфора. Помогают в работе печени, почек, нервной и кровеносной системы. Кроме того, они являются прекрасным вспомогательным средством при лечении проблем щитовидной железы. Также имеют особую пользу для женской репродуктивной системы, помогают уберечься от депрессий и онкологических болезней.
Вред: эти сухофрукты не стоит употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, а также при наличии камней в почках и почечной недостаточности.

Правильное питание без заморочек

Изюм — Польза и вред сухофруктов

Польза: он имеет в своем составе много клетчатки, органических кислот, кальция, магния, железа и фосфора. Также в нем содержатся витамины А и С, витамины группы В. Очень полезно его употреблять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Также изюм помогает нормализовать давление и укрепить нервную систему. Его рекомендуют есть кормящим грудью, потому что изюм помогает улучшить лактацию. Этот популярный сухофрукт улучшает сон, снимает нервное напряжение и усталость.
Вред: изюм противопоказан людям, страдающим язвенной болезнью кишечника или желудка.

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology

Ирина

Косметолог-эстетист. Специалист по предоставлению бытовых косметических услуг. Специализация - натуральные средства для поддержания молодости и замедления старения, подбор ухода для решения таких проблем как акне и комедоны, морщины различной глубины и предотвращение их появления, шелушение, сухость, стянутость, высокая чувствительность, расширенные поры и порч.

Читайте также: