Правила для завтрака
Правила для завтрака. Завтрак можно назвать залогом успешного дня. Многие просто игнорируют завтрак и довольствуются чашечкой кофе или чая. Это может привести к депрессии, а в дальнейшем – к проблемам сердечно-сосудистой системы.
Изображение от Freepik
Естественно, не стоит бежать на кухню сразу же как только открылись глаза. Можно выпить стакан теплой воды. Это поможет вывести токсины из организма. В простую воду можно добавить сок лимона или ложку меда. Но только чистая вода запускает пищеварение. Пусть пройдет полчаса, а затем смело приступайте к завтраку.
Если вы заняты умственным трудом, то не стоит переедать, чтобы не появилось чувство вялости и сонливости. Можно включить в свой завтрак мед, немного шоколада, в которых содержится глюкоза. Это поможет активизировать умственную деятельность. Утреннее меню можно разнообразить
- йогуртом,
- вареными яйцами,
- творогом или
- хлопьями с молоком.
Также для завтрака хорошо подойдет авокадо. Из него делают вкусный паштет. Разомните его вилкой, посолите и поперчите, добавьте травы по вкусу. Это вкусная намазка на хлеб. А главное, авокадо — содержит большое количество жирных кислот, полезных для сосудов, красоты кожи и волос. Его считают суперфудом, т.е. очень полезным продуктом, в котором количество некоторых полезных веществ достаточно для удовлетворения суточной потребности человека в них.
Если вам приходится трудиться физически, то можно готовиться к завтраку более основательно. Приготовьте себе бутерброд с болгарским перцем или помидорами и кусочком отварного мяса. При этом лучше всего взять вместо белого хлеба хлеб отрубной или ржаной без дрожжей. Еще можно использовать омлеты из яиц и сыра, различные молочные каши.
Для учащейся молодежи лучшим завтраком будут оладьи с вареньем, сырники и молочные коктейли. Некоторые любят мюсли с добавлением сухофруктов и орехов.
Заканчивать свой завтрак необходимо чашечкой любого напитка. Это может быть чай, лучше всего зеленый. Полезным будет какао, приготовленное из нежирного молока. Какао поможет взбодриться и хорошо стимулирует умственную деятельность. А цикорий обладает функцией снижения артериального давления.
Правила завтрака, главное — питаться достаточно, чтобы зарядиться энергией на целый день.
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
