Принципы рационального питания и снижение веса

Принципы рационального питания и снижение веса. Рано или поздно каждый из нас попадёт в такую ситуацию, когда придётся задуматься о своём питании. И, конечно, лучше не доводить дело до проблем со здоровьем: хронических заболеваний, ожирения и его осложнений. Для этого нужны, во первых, — знания о том, что представляет собой здоровый образ жизни и его составляющие: принципы рационального питания и снижение веса, во вторых, — желание быть здоровым (что, в прочем, вполне естественно) и, в третьих, — целеустремлённость, самодисциплина и сила воли. Нарушение баланса этих составляющих здорового образа жизни может свести на нет достижение поставленных перед собой целей.

printsipy-ratsionalnogo-pitaniya-i-snizhenie-vesa

Изображение от Freepik

Существует множество разных, зачастую, противоречащих друг другу систем питания, адепты каждой из которых искренне убеждены, что их теория самая правильная и остальные не имеют права на существование. Отсутствие единых мнений, игнорирование научных основ приводит к разочарованиям и потере здоровья. Часто диеты выбираются по принципу «мне это нравится». Особенно опасны «жёсткие» диеты с максимальным ограничением продуктов питания, предписывающие питаться одним продуктом весь день или дольше. Из-за дефицита тех или иных питательных веществ возникает стойкое нарушение обмена веществ. Например, при снижении поступления железа возникает железодефицитная анемия. При нехватке йода возникает эндемический зоб. В случае недостатка витаминов развиваются авитаминозы. И, наоборот, здоровый образ жизни и его составляющие: принципы рационального питания и снижения веса — ведёт к оздоровлению организма.

В каких продуктах содержится железо? — Топ-30 лучших

Методом многочисленных изысканий и длительных экспериментов я нашла, действительно, работающую систему здорового питания. Базовая теория основана на понятии гликемического индекса, подбора и особого контроля, в первую очередь, углеводных продуктов. Я считаю, что это действенные и научно обоснованные принципы питания, составляющие здоровый образ жизни и гарантирующие снижение лишнего веса. Не диета, а именно принципы питания, вовремя привитые и соблюдаемые всю жизнь.

Чем полезны овощи для здоровья? — 10 причин есть больше овощей

Большая часть нашего поведения основана на привычках. Избавляться от привычек, изменять их и прививать новые довольно трудно, но точно возможно. Как показывает практика, достаточно две недели контролировать выбранную линию поведения и она переходит в привычку.

Вроде бы всё просто. Но на практике же, всё упирается в недостаточность силы воли, целеустремлённости и настойчивости. Максимально адаптировав восприятие системы рационального питания для превращения её в здоровую привычку, способную улучшить и сохранить здоровье, красивую внешность и увеличить продолжительность жизни, соблюдать новые принципы легче. Главное – это начать и, не изменяя новым принципам питания, прислушиваться к своим ощущениям в течение месяца, проанализировать достигнутые результаты и сделать для себя выводы. Конечно, месяц не тот срок, за который можно избавиться от всех проблем со здоровьем, но, уверяю Вас, что улучшение самочувствия и потеря нескольких килограммов лишнего веса, действительно, произойдёт.

Успеха во всех Ваших начинаниях и отличных результатов в деле оздоровления организма и снижении лишнего веса! Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology

Ирина

Косметолог-эстетист. Специалист по предоставлению бытовых косметических услуг. Специализация - натуральные средства для поддержания молодости и замедления старения, подбор ухода для решения таких проблем как акне и комедоны, морщины различной глубины и предотвращение их появления, шелушение, сухость, стянутость, высокая чувствительность, расширенные поры и порч.

Читайте также: