Продукты для красоты кожи
Продукты для красоты кожи, есть ли такие? Что только не делает современная женщина, чтобы поддержать красоту своей кожи! Масса косметики дорогой и не очень бывает, к сожалению, бессильна. Кожа нуждается в питании и поддержке изнутри. Здесь также надо вспомнить, что здоровье находится …в тарелке. Кожа – это орган выделительный. И от того, как работает этот орган и зависит цвет лица, упругость и тонус кожного покрова.
Изображение от timolina на Freepik
Продукты для красоты кожи по содержанию нутриенов
Давайте подпитаем нашу кожу изнутри правильными здоровыми продуктами. К продуктам, улучшающим кожу, относятся, в первую очередь, любые молочные продукты. Предпочтение отдайте нежирным кисломолочным продуктам: творог не более 5-9% жирности, кефир и ряженка, бифидок, тан и др. Они улучшат пищеварение и оздоровят весь желудочно-кишечный тракт, а, значит, и состояние кожи.
Продукты для красоты кожи должны содержать селен. Селен – антиоксидант. Защищает кожу от ультрафиолета, предотвращает заболевания раком. Селен можно найти в злаковых, хлебе с отрубями, мясе индейки, орехах.
Такие продукты, как цитрусовые, киви, шпинат, болгарский сладкий перец, клюква, содержат большое количество витамина С. Эти продукты для красоты кожи участвуют в образовании коллагеновых волокон.
О полиненасыщенных жирных кислотах, содержащихся в орехах, рыбе, льняном масле, Вы, конечно, знаете. Эти продукты для молодости кожи надо употреблять обязательно. Клетки кожи будут выводить грязь и шлаки, кожа будет всегда увлажненной, а, значит, молодой и упругой.
Витамин Е, содержащийся во всех растительных маслах холодного отжима, особенно, в оливковом, необходим и коже, и всему организму в целом. Предотвращает старение, защищает от рака.
Обратите внимание на достаточное потребление продуктов, богатых витаминами группы В. Любые бобовые, хлеб с добавлением цельных зерен, печень, зелень – помощники на пути оздоровления и омоложения кожи.
Очень полезны продукты, улучшающие кожу, содержащие другие антиоксиданты. Зеленый чай содержит огромное количество и витаминов, и полифенолов. Они убирают воспаление, питают кожу и защищают. Ягоды, ежевика и голубика, клубника, слива, не дают свободным радикалам разрушать клетки кожи.
Не забудем сказать и о семечках, орехах, яйцах. В этих продуктах содержится витамин Д и F. А также сера. Воздействуют эти вещества на клетки очень глубоко, на уровне ДНК.
Чтобы не было на коже пятен, сыпи, продукты для красоты кожи должны содержать витамин К. Ешьте обязательно морковь, любую капусту, тыкву, помидоры.
И самое главное. Коже нужна вода, много воды, чистой воды. Это индивидуально, но сейчас специалисты рекомендуют не менее 2-2, 5 л чистой воды. Если клетки кожи наполнены водой, все процессы очищения и восстановления происходят быстрее.
А эти продукты для тех, кто хочет появление и размножение морщин, отеки, растяжки и плохой цвет лица. Пейте кофе, много алкоголя, не забывайте про сигареты. А еще обязательны в Вашем рационе жареные, копченые, консервированные продукты, продукты с добавками буквы «Е»… Шутка!!!
Рецепт
Лучше попробуйте в течение месяца съедать натощак вот такой полезный салатик. В нем продукты, улучшающие кожу:
- пекинская капуста,
- помидоры черри,
- морковь,
- зелень — кинза, петрушка, шпинат, укроп,
- нут,
- горчичное, тыквенное, оливковое масла.
Нут замочите на пару часов и варите 10 минут, посолив и поперчив, откиньте на дуршлаг. Овощи и зелень нарежьте, морковь натрите. Все смешайте добавьте по столовой ложке каждого масла, посолите, добавьте красный перец. Тщательно перемешайте салат готов!
Поддерживайте красоту и здоровье с помощью натуральных средств.
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology