Витамины для кожи

Витамины для кожи — необходимые биоактивные вещества для ее молодости, красоты и здоровья. Без нужного количества витаминов и микроэлементов кожа просто не сможет восстанавливать и питать свои клетки, а те, что есть, будут разрушаться. Покраснения, сухость, шелушения, появление морщин — первые симптомы недостатка витаминов. О том, какие витамины нужны коже, что делает каждый, как их принимать для лучшего усваивания, и другие секреты вы найдете в этой статье.

vitaminy-dlya-kozhi

Содержание:

1.Каких витаминов не хватает коже? — симптомы
—А
—Е
—С
—В
—Цинк
—Селен
—Омега-6 или F
—N
—РР
—Р
—К
2.Лучшие витамины для кожи
3.Причины авитаминоза
4.Как принимать витамины для кожи?
5.Витамины для сухой кожи

Каких витаминов не хватает коже? — симптомы

Небольшая нехватка витаминов и кожа сразу реагирует, это отражается в первую очередь на красоте. Но какого конкретно витамина не хватает?

  • потеря эластичности и упругости, появление морщин — витамин А, В5, С, Е, F, PP, P, K, N
  • шелушение, сухость — А, В6, В5, В7,В9, Е, D, F, C, PP, Омега-3-6-9
  • появление прыщиков и покраснения, воспаления, повышенная жирность — А, все витамины группы В, С, Е, цинк, селен
  • появление пигментации и фотостарение — В10
  • нездоровый цвет лица — В12, D
  • купероз — С, Р

Если шелушится кожа, витамины могут требоваться различные — А, В, Е, а также ряд жирных кислот и минералов. Обмен веществ довольно сложный и включает большое количество процессов с использованием большого количества витаминов и микроэлементов. Дефицит витаминов группы В — одна из наиболее распространенных причин проблем с кожей и волосами. Поэтому в первую очередь рекомендуют именно их. Затем идут комплексы минералов с цинком и селеном.

Но это далеко не все, что необходимо коже для поддержания молодости и здоровья. Какие еще нужны витамины для кожи?

Ретинол — витамин А для кожи лица

Свойства ретинола для лица исследуют с момента его открытия в 1909 году. Вот что удалось выяснить:

  • Увеличивает толщину эпидермиса и делает морщинки существенно менее заметные после курса в 12 недель 1
  • Помогает при акне, способствует регенерации клеток, повышает местный иммунитет 2
  • Восстанавливают дерму после фотостарения (появления морщин, истончения, сухости появившихся под воздействием ультрафиолета) 3
  • Противовоспалительное действие и ускорение заживления ран 4
  • Пилинг с витаминами А и С способствует восстановлению липидного слоя у женщин 50-69 лет 5

Согласно этим исследованиям ретинол для кожи лица действительно творит чудеса. Особенно заметно его действие против морщин и акне. Продукты с ретинолом:

  • тыква
  • лосось
  • печень трески
  • шпинат
  • морковь
  • брокколи

Про ретинол для лица

Витамин Е для кожи

Токоферол называют витамином молодости и красоты. Он участвует в обменных процессах и обеспечивает правильное питание. В том числе нормализует выработку коллагена и эластина. Все вышеперечисленное дает

  • разглаживание морщин, неровностей, следов от прыщиков и т.п.
  • ускорение регенерации
  • повышение упругости
  • защищенность от воздействия свободных радикалов и негативных факторов внешней среды. Необходим поэтому жирной и проблемной дерме.
  • выравнивает цвет и бархатистость
  • укрепляет стенки клеток

Витамин Е для лица практически на имеет противопоказаний. Хотя при передозировке может вызывать аллергии. Им богаты:

  • орехи,
  • семечки
  • масла холодного отжима

Про витамин Е для лица

В каких продуктах содержится витамин Е

Витамин С

Аскорбиновая кислота считается одним из эффективнейших веществ в сфере красоты по ряду причин:

  • действует как антиоксидант, замедляет старение
  • осветляет, рекомендуется при пигментациях и темных кругах под глазами
  • тонизирует и придает сил
  • улучшает местный иммунитет
  • омолаживает, стимулируя выработку коллагена

Известно, что аскорбиновая кислота есть в цитрусовых, шиповнике, клубнике, черной смородине, яблоках, капусте.

Про витамин С для лица

Группы В — витамины для кожи

В группе В выделяется несколько активных веществ, каждое из которых отвечает за правильное протекание определенных процессов:

  • В1 — тиамин — защищает от стрессов, покраснений и появления прыщиков
  • В2 — рибофлавин — против сухости и шелушения, морщин и трещин, дает здоровый цвет
  • В5 — пантенол — заживляет раны, снижает отечность, сухость, морщины, воспаления
  • В6 — пиридоксин — незаменим для обмена веществ, синтеза белка и коллагена
  • В7 — биотин — здоровый цвет лица, бархатистость, эластичность

Нехватка группы В в первую очередь проявляется сухостью, шелушением, обезвоживанием, появлением морщин, бледностью, появлением воспалений. Где найти:

  • молочные продукты
  • рыба и морепродукты
  • печень
  • желток
  • пшеница
  • зеленые овощи
  • бананы
  • капуста

Цинк — витамины для кожи

Цинк особенно полезен проблемной коже, склонной к появлению прыщиков и черных точек. Он снижает воспалительный процесс и покраснения. В целом цинк действует на иммунную систему и, если не полностью, то заметно, улучшает состояние кожного покрова. Он уменьшает количество прыщиков на 50-65%1 Продукты, богатые цинком:

  • шпинат
  • миндаль
  • нут
  • морепродукты
  • красное мясо
  • гречка
  • овсянка

Про продукты содержащие цинк

Селен — витамины для кожи

Селен не так популярен как витамины. Но его часто включают в комплексы для молодости и красоты. Он

  • защищает от ультрафиолета — причины раннего появления морщин и пигментных пятен
  • повышает иммунитет и укрепляет клеточные мембраны вместе с токоферолом
  • помогает сохранить молекулы ДНК, которые с возрастом повреждаются, что не позволяет рельефу восстановиться в полной мере.

Витамины для кожи и в частности селен возможно найти в

  • креветках
  • кальмарах
  • тенце
  • зеленом луке
  • цветной капусте
  • отрубяз
  • землянике
  • шиповнике

Омега-6 или F — витамины для кожи

Необходим для регенерации ран, неровностей рельефа, следов от акне, морщин, рубцов. Необходим для питания и самовосстановления. Нехватка проявляется сниженной адаптацией к перепадам температур. Дерма шелушится, или появляется сухость и стянутость. Встречается в

  • растительных маслах
  • орехах
  • семечках

Тиоктовая, липоевая кислоты (витамин N)

Действуют как антиоксиданты, повышают эластичность и замедляют старение. Это вещество используется для производства косметики, инъекций и продается в виде таблеток. Как сильнейший антиоксидант она улучшает обменные процессы на всех уровнях, обновляет организм и улучшает прохождение нервных импульсов.

  • сливки
  • сметана
  • фасоль
  • печень
  • говядина

Ниацин, никотиновая кислота или РР — витамины для кожи

Никотиновая кислота вырабатывается нашим организмом, но с годами его синтез приостанавливается. Поэтому как внешняя, так и внутренняя компенсация поможет повысить баланс ниацина. Он регулирует клеточное дыхание и влияет на ее гладкость. Часто включается в состав антивозрастной косметики.

  • печень
  • белые грибы
  • шампиньоны
  • кукуруза
  • овсянка
  • курица
  • грецкие орехи
  • миндаль
  • фисташки

Биофлавониды, рутин или витамин Р для кожи

Нехватка ведет к образованию сосудистой сеточки. Антиоксидант. Присутствует в продуктах с витамином С. Рутин — основное действующее вещество в косметике от купероза и возрастных изменений. Для меню:

  • лимон
  • грейпфрут
  • апельсин
  • гречка
  • зеленый салат
  • шиповник
  • черная смородина

К — менахинон

Необходим для укрепления стенки сосудов и улучшения микроциркуляции крови. Это помогает улучшить питание, избавиться от нездоровой красноты, синяков и купероза. Где содержится?

  • листовые овощи
  • шпинат
  • стручковая фасоль
  • капуста
  • печень
  • молоко

Витамины для кожи должны поступать в организм постоянно. К сожалению совсем немногие из них имеют свойство накапливаться, поэтому так важно составить полезное меню с большим содержанием фруктов и овощей. Обратите внимание на продукты, обогащенные дополнительными элементами. Готовые завтраки, молоко и прочее часто содержат витамины для кожи.

Лучшие витамины для кожи

Лучшие витамины для кожи для каждого человека будут свои. Это зависит от того, чего не хватает конкретно Вам. Поэтому скорее всего придется сдать анализы на витамины или попробовать несколько комплексов для выявления самого лучшего.

Обычно рекомендуют пропить

  • комплекс группы В или пивные дрожжи
  • витамины А и Е или С,
  • минеральные комплексы с селеном и цинком.

Учитывайте, что эффект будет заметен после нескольких дней приема. В целом возможно подбирать состав по проблеме:

  • сухость — А, В, Е
  • краснота и купероз — Р, К, С
  • прыщики — С, цинк, селен, В
  • старение — А, Е, С, Р, РР, N, K

Причины появления авитаминоза

  • Неправильное питание. Например, витамины группы В могут не усваиваться из-за потребления большого количества рафинированной пищи.
  • Возраст — некоторые вещества, ниацин среди них, кожа с возрастом производит все меньше. Особенно заметно это становится после 40. Использование косметики с ними или потребление витаминных комплексов поможет восстановить нехватку.
  • Курение
  • Длительное соблюдение диеты
  • Стресс — он меняет все процессы, замедляет или изменяет химические реакции обмена. В результате кожа не получает должного питания, появляется преждевременное старение.
  • Отсутствие достаточного времени на свежем воздухе. Он помогает синтезировать витамин D, участвующий в большом количестве обменных процессов. Без него усваивание других полезных веществ может быть снижено.
  • Отсутствие физической активности. Физическая активность не только помогает построить красивое тело, но и сказывается на обменных процессах. Стимуляция циркуляции крови улучшает питание всех органов, в том числе и кожи.

Как принимать витамины для кожи?

Витамины для кожи лица впитываются в зависимости от множества факторов. Для компенсации дефицита подходят следующие методы:

  • пропить курс комплексных витаминов
  • изменить диету, употребляя больше продуктов с нужными нутриенами, исключить рафинированные продукты, фаст-фуд, копченое, консервы, газировку и проч.
  • использовать косметику с питательными веществами
  • пройти курс инъекций у профессионального косметолога. Это позволит точечно направить витамины для кожи туда, где они больше всего необходимы.

Витамины для сухой кожи

Если кожа шелушится, чувствуется стянутость, и прикосновения вызывают неприятные ощущения, следует задуматься, в чем причина. Это возможно нехватка витаминов для кожи или неправильный уход. Витамины при сухости кожи рекомендуются А, Е и В.

Выбирая косметику обратите внимание на присутствие в ней масел. Они помогают удерживать влагу в эпидермисе и помогают восстановить защитный слой.

Ирина

Более 5 лет изучаю и применяю натуральные домашние средства и маски. Делюсь свои опытом и рецептами на страницах Natural-cosmetology.ru

Оцените автора
Natural-cosmetology.ru
Добавить комментарий