Топ-6 продукты, содержащих вредные трансжиры

Топ-6 продукты, содержащих вредные трансжиры. Чтобы уровень здоровья и красоты был на высоте, необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые будут обеспечить нужный уровень витаминов, микроэлементов и полезных питательных веществ, и следовать советам специалистов. Но есть такие блюда и продукты, которые приносят активный вред организму. Трансжиры не только сами повышают концентрацию вредного холестерина в организме, но и мешают усвоению полезного холестерина, являющегося строительным элементом для сердечно-сосудистой системы. Он оберегает их от воспаления и потери эластичности. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в суточном меню не должно быть более 2-3 гр. Где же они содержатся?

Изображение от Freepik

Многие производители отказываются от применения в своей продукции вредных жиров, но они все еще присутствуют в рационе каждого человека и следует свести их потребление к минимуму.

Жареная пища — вредные трансжиры

Трансжиры образуются при смешении растительного масла и водорода, что происходит именно во время обжарки. В этот момент и возникают вредные соединения. Специалисты рекомендуют снизить количество жареных блюд в рационе или перейти на иной способ тепловой обработки продуктов.

Пироги и булки — вредные трансжиры

В хлебобулочных изделиях всегда содержалось большое количество вредных жиров, но особую опасность представляет их гидрогенизированная форма. Многие компании уже убрали их из состава своей продукции, но в замороженных блюдах они сохраняются в количестве 2-5 грамм на порцию.

Маргарин — вредные трансжиры

В недавнем прошлом маргарины считались единственной здоровой альтернативой для масла, так как в них содержатся растительные ингредиенты, а не животный жир. Но гидрогенизированные жиры, которые стали добавлять при их производстве, привели к тому, что продукт стал содержать большое количество вредных жиров. Поэтому специалистами рекомендуется использовать обезжиренный мягкий спред.

Чем полезны овощи для здоровья? — 10 причин есть больше овощей

Сладкие булочки и печенье

Как показывают исследования, проведённые в США, в любых сладких булочках и изделиях с корицей содержится, как минимум 2 грамма.

Пончики

Пончики – настоящая «бомба» среди всех остальных изделий, содержащих жиры. В 2009 году был выпущен новый вид пончиков, которые должны были содержать всего 0, 3 грамма тр-жиров на порцию, но оказалось, что производители лукавили и на самом деле в них содержится 1 грамм вредного вещества.

Польза яблок — 8 причин есть яблоки каждый день

Напитки с сахаром

Самый большой вред организму приносят горячий шоколад и молочные коктейли. Так в молочном напитке на 350 грамм объема содержится до 9 грамм вредного жира.

Майонез — вредные трансжиры

Согласно исследованиям на 100 мл майонеза приходится около 30 гр трансжиров. В столовой ложке — 2-3 гр. Т.е. от одной столовой ложки без горки вреда не будет. Но обычно этого количества мало для заправки салата на одну порцию. Также необходимо учитывать и то, что кроме майонеза в дневном рационе могут быть и другие вредные трансжиры.

Здоровое питание на работе — Как организовать?

Будьте внимательны к своему рационы, употребляйте больше фруктов и овощей. Откажитесь от жирных и сладких покупных продуктов. Здоровья и хорошего настроения!

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology