Здоровая кожа

Здоровая кожа — это результат ухода или наследственность? Кожа не только самый большой орган тела, выполняющий ряд важнейших функций, но и визитная карточка каждого человека. Особенно кожа лица. Его не спрячешь, а проблемы полностью не замаскируешь. Здоровье кожи лица и тела легко нарушить и довольно трудно восстановить. От чего оно зависит, какой уход необходим, витамины для кожи и другая полезная информация собрана в этой статье.

zdorovaya-kozha

Banner фото создан(а) cookie_studio — ru.freepik.com

Признаки здоровой кожи

  • Ровный цвет — здоровая кожа отличается ровным цветом. Он может быть от розового и фарфорового до смуглого с оливковым оттенком в зависимости от вашего цветотипа. Ровный тон — вот главная характеристика. Пигментация, покраснения, следы от акне свидетельствуют о наличии проблем.
  • Упругость — после надавливания кожа быстро принимает первоначальное положение, собрать ее в складку достаточно проблематично. Отсутствие глубоких морщин, обвислостей и подтянутый овал лица — показатели хорошей упругости.
  • Ровный рельеф — отсутствие бугорков, мелких ямочек и других шероховатостей. Он показывает насколько правильно и быстро идет обновление эпидермиса. Отмершие частички кожи и загрязнения пор — основные причины неровностей. При сбалансированном своевременном очищении проблема быстро уходит.
  • Отсутствие прыщиков и высыпаний — черные точки и прыщи — наиболее распространенная проблема, портящая внешний вид. Они бывают с воспалениями и без, в редких случаях сопровождают различные кожные заболевания. Но чаще появляются при неправильном питании и/или уходе.

Здоровая кожа виды

Как выглядит здоровая кожа? При взгляде на нее вы не найдете изъянов. С точки зрения типов кожи — это нормальная дерма. На ней не видны поры, она хорошо адаптируется к неблагоприятным внешним факторам, ветру, зною, перепадам температуры. Нет перегибов в сторону жирности или сухости. Допустим небольшой блеск или сияние. Сегодня в косметологии выделяют еще три типа, которые условно относят к здоровой дерме. Это

  • сухая — более других нуждается в увлажнении, острее реагирует на негативные внешние факторы шелушением, стянутостью, ранним появлением морщинок.
  • жирная — характерная особенность — жирный блеск. После умывания быстрее других типов его приобретает. Если приложить сухую салфетку, на ней остаются следы. Дольше других видов сохраняет молодость, но склонна к появлению черных точек и воспалений, т.к. излишнее кожное сало препятствует естественному отшелушиванию и обновлению.
  • комбинированная — сочетает на разных участках признаки нормальной, сухой или жирной дермы, их плюсы и минусы.

Любая из них может обладать высокой чувствительностью, т.е. резко реагировать на негативные внешние факторы и неправильный уход покраснением, сухостью, раздражением. Для поддержания здоровья каждого вида требуется несложный, но регулярный уход за кожей.

Здоровая кожа зависит от

Здоровая кожа — показатель состояния всего организма. На ней отражается недостаток витаминов и микроэлементов и предпочтения в еде. Но наиболее важные факторы:

  • наследственность,
  • образ жизни.

Наследственность или набор генов, получаемых нами при рождении может содержать предрасположенность к заболеваниям кожи. Многие из них наследственные. Но есть и хорошая новость — вероятность их проявления не более 50%. А это значит, что кое-что зависит и от Вас. А вот тип кожи чаще всего наследуется от родителей.

Образ жизни — собирательное понятие в него включают:

  • питание,
  • физическую активность,
  • сколько времени уделяется сну,
  • есть ли режим питания и сна.

Здоровая кожа зависит от каждого из этих показателей. Фаст-фуд, чрезмерное количество острой, жирной, соленой, сладкой пищи и кофе вызывают появление воспалений. Несбалансированный рацион с малым содержанием свежих овощей и фруктов, морской рыбы — причина недостаточного питания дермы и ее быстрого старения. Про витамины и продукты для кожи читайте ниже.

Достаточная физическая активность помогает в нормализации обменных процессов, улучшает циркуляцию крови и лимфы, цвет лица, повышает иммунитет и устойчивость к вирусам и патогенам.

Здоровая кожа — результат нормального восстановительного процесса, который происходит в определенные часы ночью с 23.00 до 03.00. Когда сон приходится на них цвет лица свежий, нет темных кругов и мешков, нормализуется жирность и устраняется сухость.

Витамины для здоровой кожи

Нашему организму необходимо большое количество витаминов, минералов и других веществ для нормального функционирования. При малейшей нехватке любого их них первыми страдают ногти, волос и дерма. Наиболее значимыми для поддержания здоровья кожи являются:

  • А и бета-каротин отвечают за целостность кожного покрова. Сухость, шелушение, стянутость — основные последствия его нехватки. А еще он помогает сформировать красивый и ровный загар.
  • группа В — предотвращает появление раздражений, трещинок на губах, шелушения на крыльях носа и вокруг рта, снижает отечность, снижает воспаление, повышает эластичность кожи.
  • С — участвует в синтезе коллагеновых волокон, связывает свободные радикалы, продлевая молодость.
  • D — участвует в большом количестве обменных процессов и выработке гормонов. Бледная кожа — признак его дефицита.
  • Е — замедляет старение, укрепляет стенки клеток, продлевает их жизнь, вместе с аскорбиновой кислотой оказывает антиоксидантное действие и помогает в формировании коллагена.
  • Р — препятствует появлению сосудистой сеточки.
  • Жирные кислоты омега 3-6-9 -необходимы для регенерации, снижения чувствительности, образования защитного барьера, замедление старения и появления морщин.
  • Цинк, селен, кремний, сера и др. микроэлементы — обеспечивают нормальное течение обменных процессов, незаменимы для формирования коллагена и местного иммунитета. Дефицит проявляется в виде шелушений, появления воспалений и морщин.

Переизбыток любого из веществ также негативно сказывается на состоянии кожи. А еще важно, чтобы все правильно функционировало. Витамины для кожи в первую очередь поступают из пищи, и только во вторую — из косметических средств. Современные формулы косметических средств эффективны при достаточном их потреблении с пищей.

Продукты для здоровой кожи

  • Морская рыба

Морские виды рыб — источник омега-3 и омега-6, фосфора и фтора, витаминов А, В, D, РР. В любом виде она полезна для организма. Включайте рыбу несколько раз в неделю в свое меню, чтобы у вас была здоровая кожа.

  • Цитрусовые

Самый доступный и популярный носитель аскорбиновой кислоты — лимон. Вода с лимоном помогает поддерживать сосуды в нормальном состоянии, является простейшим источником антиоксидантов. Свежевыжатый апельсиновый сок содержит витамины С и D. Он благотворно влияет на иммунную и нервную систему. Аскорбиновая кислота не синтезируется нашим организмом, поэтому необходимо всегда употреблять продукты с ее содержанием.

  • Зеленые овощи и салаты

Зеленые овощи и листовые салаты — натуральные антиоксиданты, они задерживают старение и продлевают жизнь не только клеток, но и организма в целом. Один салат из зелени в день — норма для тех, кто стремится к правильному питанию. Каждый вид обладает своим составом, но в листьях салата, брокколи и др. содержится огромное количество самых ценных для организма витаминов и микроэлементов.

  • Фрукты и овощи

Особенно в свежем виде богаты витаминами и клетчаткой. Они нормализуют работу ЖКТ, что отражается на коже. В норме 50% рациона должно приходится на свежие фрукты и овощи. То есть они должны присутствовать в каждом приеме пищи.

  • Ягоды

Смородина, клубника, малина и проч. ягоды — лидеры по содержанию витамина С. Они улучшают питание кожи, положительный эффект оказывают на сердечно-сосудистую и нервную системы. Натуральные ягоды часто рекомендуются для масок для лица. И не просто так, они питают, улучшают обменные процессы, омолаживают.

Как сделать кожу здоровой?

Что влияет на здоровье кожи мы рассмотрели, теперь обратимся к конкретным шагам, которые помогут приблизиться к заветному состоянию «Здоровая кожа»:

  • Исключить из рациона вредные продукты — фаст-фуд, кофе, сахар
  • Избавиться от вредных привычек — курение и потребление алкоголя. Они пагубно сказываются на обменных процессах и искажают действие механизмов самовосстановления.
  • Наладить режим дня. Отход ко сну между 21.00 и 23.00 — наиболее естественен для организма.
  • Больше бывать на свежем воздухе, достаточно 30-60 минутной прогулке в парке.
  • Пропить курс витаминов для здоровья кожи.
  • Подобрать подходящие по типу кожи средства и составить программу ежедневного ухода (подробнее ниже)

Здоровая кожа уход

Правильный уход за кожей помогает предотвратить возможные проблемы с ней. Здоровый образ жизни и правильный уход — залог здоровья, молодости и красоты кожи на долгие годы. Этапы ухода:

  • Очищение — ежедневное очищение, снятие макияжа и удаление его остатков. Использование отшелушивающих средств 1-4 раза в неделю в зависимости от типа кожи. Подробнее в статье про очищение лица.
  • Тонизирование — залог поддержания нормального pH дермы и ее защитного барьера. Нарушение этой защиты — причина появления воспалений и прыщей.
  • Питание — ежедневное питание начиная с 25 лет — обязательный этап для всех, кому нужна здоровая кожа.
  • Увлажнение — финальный этап вечернего ухода. Увлажняющие средства помогают восстановить водный баланс, продлевают молодость и отсрочивают появление морщинок.
  • Защита от солнца — перед выходом на улицу рекомендуется всегда наносить на лицо защитный крем, лосьон или спрей. Солнечные лучи — причина появления пигментации (с возрастом), фотостарения, снижения местного иммунитета.

Секреты здоровой кожи

Как хочется, чтобы было такое волшебное средство, намазал его, и здоровая кожа обеспечена. Но в действительность здоровье кожи зависит от множества факторов. В первую очередь от генетики и образа жизни. А при наличии проблем с ней, еще и от тщательного ежедневного ухода. Так от прыщиков, акне и воспалений возможно избавиться за 1-2 недели ежедневного правильного ухода.

Но если продолжать вести далекий от здорового образ жизни, проблема вернется также скоро. Поэтому главный секрет здоровой кожи заключается в сбалансированном рационе с большим количеством фруктов и овощей и достаточным объемом чистой воды.

Для корректировки имеющихся проблем и замедления старения нужен ежедневный уход, подобранный под Ваш тип.

Ирина

Косметолог-эстетист. Специалист по предоставлению бытовых косметических услуг. Специализация - натуральные средства для поддержания молодости и замедления старения, подбор ухода для решения таких проблем как акне и комедоны, морщины различной глубины и предотвращение их появления, шелушение, сухость, стянутость, высокая чувствительность, расширенные поры и порч.

Читайте также: