Здоровый образ жизни — Как начать?

Здоровый образ жизни — Как его начать? Одна из самых больших проблем сегодня заключается в том, что мы мало двигаемся. Работаем в офисах, за компьютером, смотрим телевизор, читаем книги и т. д. Причем от этого страдает вся наша страна, здоровье нации, которое находится на очень низком уровне. А ведь наверняка каждый из нас знает, что движение – главная часть здорового образа жизни. Но почему-то мы продолжаем упорно не обращать внимания на это. Почему мы не ведем здоровый образ жизни?

Изображение от Freepik

Правда в том, что наше здоровье напрямую зависит от движения. Та же уборка по дому или обычные прогулки по улице добавят вам энергии и сил. Начинайте вести здоровый образ жизни. Для начала можно добавить чуть больше движения в повседневную жизнь. Можно установить приложении или приобрести шагомер. Это может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, улучшит общее состояние и уменьшит вероятность возникновения тревоги и депрессии.

Здоровый образ жизни повлияет на вашу самооценку, улучшит память и уменьшит влияние стрессов на организм. Таким образом, даже если вы делаете выбор в пользу небольших изменений (а делая даже 1% изменений в сторону здорового образа жизни в день, вы станете лучше на целых 365% за год!), вы получите огромное количество преимуществ.

Научные исследования показывают, что при наличии избыточного веса, его уменьшение на 10% позволяет пациентам снизить кровяное давление, уровень холестерина и увеличить продолжительность жизни. Хороший результат, говорящий в пользу здорового образа жизни, не так ли? Вот несколько простых советов, чтобы добавить больше движения в вашу жизнь и начать вести здоровый образ жизни:

— Выключите телевизор.

Раз в неделю выключайте телевизор и начинайте что-нибудь делать вместе со своей семьей – поиграйте в игры, прогуляйтесь. Да практически все, что угодно, будет являться более динамичным, чем сидеть перед телевизором или компьютером.

— Гуляйте больше.

Используйте любую возможность, чтобы прогуляться – можно чаще выходить с собакой. Или когда идете в магазин – прогуляйтесь еще и вокруг дома или выберите длинный маршрут до него. Вести здоровый образ жизни, значит, больше двигаться и использовать для этого любую возможность.

— Занимайтесь домашними делами.

Помыть полы, пропылесосить, вынести мусор, протереть пыль или что-нибудь еще. Несмотря на то, что это не очень интенсивные «упражнения», вам необходимо двигаться, чтобы их совершать. Если воспринимать дела как повод для дополнительного движения, они будут приносить больше позитива и результат будет заметнее.

— Ходите, когда разговариваете по телефону.

Это отличный способ оставаться в движении.

— Начните заниматься спортом.

Занятие спортом положительно скажется на вашем здоровье. Очень эффективный способ положить начало здоровому образу жизни – начать делать зарядку по утрам. Всего 10-20 минут добавят энергии. Это будет заметно уже через 1-2 недели ежедневных занятий.

Еще один важный элемент здорового образа жизни – это правильное питание. Здоровая диета должна содержать большое количество фруктов и овощей. Они содержат различные полезные вещества и являются отличным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.

Начиная вести здоровый образ жизни, нет необходимости сразу же совершать радикальные перемены. На самом деле радикальные перемены, как правило, всегда приводят к неудаче. Лучше по чуть чуть, но регулярно. Заботьтесь о себе с помощью натуральных средств!

Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology