Чем замедлен обмен веществ? Возраст неминуемо сказывается на метаболизме. Если не обращать на этот факт внимания, то годам к сорока вы рискуете стать обладательницей 20ти, а то и 30ти лишних килограммов! Бороться с замедлением метаболизма можно и нужно! Но давайте разберемся в причинах этого явления:
Изображение от freepic.diller на Freepik
- Приемы пищи происходят всегда в разное время. Частые перекусы влекут за собой неполное переваривание пищи, а голодание «усыпляет» метаболизм.
- Вы не придерживаетесь одного размера порций. Пища, которую вы употребляете, превышает норму или, наоборот слишком мала для правильного метаболизма.
- Часто голодаете — в ответ на это организм, стремясь сохранить энергию, «тормозит» метаболизм. Сжиганию подвергается мышечная ткань, которая просто незаменима для обмена веществ.
- Ваша пища насыщена простыми углеводами — белый хлеб, крахмал и сахар практически лишены клетчатки, способной сжигать жир. Ускорить метаболизм помогут сложные углеводы, которыми богаты овощи, фрукты, бобы и фасоль, хлеб из цельных зерен и крупы. Килограмм овощей и фруктов, съеденных в сыром виде, обеспечит организм нужной порцией клетчатки.
- Вы отказались от охлажденных напитков — употребляя теплые напитки, вы «расслабляете» организм, тогда как он должен тратить энергию на согревание напитков. В день достаточно выпивать 5 стаканов охлажденной воды.
- Вы – любитель вредной пищи — консервы, колбасы, пончики и тортики мешают своевременному сжиганию жира. Вредные вещества заполняют клетки, блокируя естественное очищение организма.
- У вас недостаток железа — процесс сжигания жира происходит только при условии, если вы едите продукты, богатые таким компонентом, как железо. Красное мясо и печень восполнят потери организма, также как и принятие комплекса витаминов.
- Организму не хватает витамина Д- рыбий жир богат витамином Д, но обладает отталкивающим вкусом. Чтобы не идти на жертвы, включите в свое меню жирную рыбу: лосось или форель. Употребление креветок также восполняет запасы этого важного витамина.
- Ваше меню лишено достаточного количества кальция — кальций незаменим для обмена веществ. Особенно богаты им молоко и продукты из него. Но зачастую женщины не видят колоссальной пользы этого продукта. Метаболизму окажет помощь ежедневное употребление молочных или кисломолочных продуктов.
Масло авокадо — Доказанные свойства +Домашние рецепты
Чем замедлен обмен веществ? У каждого имеются свои привычки в питании. Но важно помнить о том, что организму необходима наша помощь в борьбе с лишним весом. Поэтому серьезно подойдите к культуре своего питания, обогатитесь витаминами и жизненной энергией. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Пейте достаточное количество воды, это принципиально для правильных обменных процессов. Пусть ваш обмен веществ будет быстрым и правильным, несмотря на года. Будьте красивыми и подтянутыми в любом возрасте!
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology