Польза и вред загара

Польза и вред загара. Мода на загар держится уже не первое десятилетие и долгие годы в сознании многих людей загоревший человек воспринимается отдохнувшим и привлекательным. Однако современная красота далеко не всегда идет рука об руку со здоровьем, и солнечные ванны могут как положительно влиять на организм человека, так и причинять ему прямой вред. Поэтому прежде чем отправиться нежиться на солнышке, подробнее узнайте, что такое загар, и соблюдайте несколько простых правил.

Изображение от svetlanasokolova на Freepik

Что такое загар?

Загаром называется пигментация человеческой кожи под действием солнечных лучей. Происходит это благодаря пигменту под названием меланин, который вырабатывается в организме человека под действием ультрафиолета. В результате кожа приобретает любимый многими коричневатый оттенок. Но для организма это защитная функция от прямых солнечных лучей, запускающаяся в ответ на неблагоприятные условия.

Польза от загара — Польза и вред загара

Все прекрасно знают, что без солнечного света и тепла жизнь на Земле невозможна. Человеческий организм, как и все живое на нашей планете, требует солнечного света. Без него некоторые процессы просто остановились бы. Так, солнечный свет помогает организму человека быстрее и проще усваивать жиры, белки, отдельные витамины и микроэлементы. Под действием солнца в организме вырабатывается витамин D, необходимый человеку для нормального развития и функционирования иммунной системы, укрепления костной и мышечной ткани, работы сердца, щитовидной железы и других органов. При его недостатке развивается рахит.

Солнце положительно сказывается на общем состоянии и настроении человека. Под его воздействием вырабатываются гормоны счастья и подавляются вещества, приводящие к стрессу. Под действием солнца в крови уменьшается уровень холестерина, восстанавливается обмен веществ, ткани обогащаются кислородом, а на поверхности кожи погибают болезнетворные микробы и бактерии. Прямые солнечные лучи подсушивают проблемную кожу, способствуют естественному процессу отшелушивания и восстановлению функции сальной железы.

Как ухаживать за жирной кожей

Все перечисленные полезные свойства солнечных лучей еще раз доказывают, что в нашей жизни есть место загару, однако отдельного внимания заслуживает тема правильного приема солнечных ванн. Но прежде давайте рассмотрим возможные негативные последствия загара.

Вред от загара- Польза и вред загара

Абсолютно доказанным является тот факт, что длительное воздействие ультрафиолета на живую клетку вызывает ее гибель. Повторные солнечные ожоги провоцируют изменение клеток кожи и часто приводят к появлению онкологических заболеваний.

Также сильный загар ухудшает общее состояние кожи, пересушивая ее. В результате на лице появляются глубокие морщины, кожа становится гораздо менее эластичной, дряблой. Под действием прямых солнечных лучей проявляется так называемый эффект фотостарения.

Большие дозы ультрафиолета ослабляют иммунитет, а также плохо сказываются на состоянии глаз. У человека может развиться катаракта (помутнение хрусталика), фотокератит, фотоконъюнктивит, простуда, насмокр и другие заболевания.

Правила загара — Польза и вред загара

Польза и вред загара известны, нужно попытаться использовать эти знания себе во благо. Для этого необходимо максимально исключить факторы риска при нахождении на солнце, а полезные свойства ультрафиолета усилить при помощи научных знаний. Мы постарались собрать простые правила приема солнечных ванн, которые позволяют получить красивый загар без вреда для здоровья.

• Старайтесь не загорать под прямыми солнечными лучами и ни в коем случае не находитесь под солнцем с полудня до трех часов дня. Организм человека воспринимает ультрафиолет в том числе и в тени или под навесом.
• Прием солнечных ванн начинайте с 7-20 минут в сутки. Только таким образом кожу получится постепенно подготовить к загару. Используйте защитные кремы. Чем белее ваша кожа, тем выше должна быть степень защиты крема.
• Ни в коем случае не допускайте появление солнечных ожогов. По последним исследованиям, люди, которые в молодости обгорали на солнце, имеют гораздо большую предрасположенность к раковым заболеваниям в зрелом возрасте. Это называется эффектом отложенного воздействия.
• При нахождении на солнце пейте много воды, это позволит организму легче переносить жару и справляться с обильной потерей влаги.
• После загара примите душ и используйте специальные средства для кожи. Лучше всего использовать увлажняющие лосьоны с витамином E.
• Для получения хорошего стойкого загара употребляйте в пищу овощи и фрукты, содержащие много бета-каротина. Он усиливает выработку меланина организмом и придает коже тот самый желанный бронзовый оттенок. Больше всего бета-каротина находится в моркови. Также рекомендуется есть абрикосы, дыни, арбузы, груши, яблоки, красный перец.
• Для профилактики солнечных ожогов летнее питание должно включать довольно много молочных продуктов, томатов. Полезно употреблять с салатами или хлебом оливковое масло.

Лечение солнечных ожогов народными средствами

В случае, если вы все же получили солнечный ожог, облегчения можно добиться с использованием продуктов, всегда находящихся под рукой. Мы собрали несколько народных рецептов от солнечных ожогов.

Прежде всего рекомендуется использовать натуральные кисломолочные продукты без сахара, красителей и иных добавок. Это может быть

• кефир,
• сметана,
• простокваша,
• йогурт.

Аккуратно нанесите кисломолочный продукт на обожженные места. Это позволит добиться охлаждающего и успокаивающего эффекта для вашей кожи. Также можно использовать смесь из половины стакана сливок любой жирности, смешанных с щепоткой соды.

Для снятия раздражения кожи и получения охлаждающего эффекта можно использовать огурцы. Их очищают от кожуры, нарезают кружочками и накладывают на пострадавшие места.

Также полезно смазывать обгоревшие участки кожи кашицей из абрикосов или персиков.

Для тех же, кто ценит народные средства и пытается все предусмотреть наперед, есть хорошее средство от солнечных ожогов, которое готовится заранее. Потребуется пять яблок средней величины, две небольшие луковицы и стакан меда. Яблоки и лук пропускаются через мясорубку или измельчаются блендером, полученная кашица смешивается со стаканом меда. Смесь перекладывают в стеклянную банку, плотно закрывают крышкой и настаивают в темном прохладном месте в течение недели. Таким народным средством рекомендуется обрабатывать места с солнечными ожогами несколько раз в день.

Польза и вред загара — важная тема для лета, используйте знания себе во благо, заботьтесь о себе с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology