Как сохранить молодость? — Факторы старения и факторы молодости

Как сохранить молодость? — этот вопрос мучает каждого человека после достижения определенного возраста. Каждый из нас хочет выглядеть хорошо, особенно это касается людей старше 30, когда хочется выглядеть моложе, чем сейчас. Женщины особенно переживают по этому поводу. Именно поэтому мы решили дать несколько советов, как сохранить молодость и не довести свой организм и внешний вид до преждевременного старения.

kak-sohranit-molodost

Woman фото создан(а) wayhomestudio — ru.freepik.com

Почему люди стареют?

Организм человека имеет способность самовосстанавливаться. Она есть в любом возрасте, но с течением жизни восстановление проходит все медленнее и менее интенсивно. Появляются отклонения во внешнем виде (морщинки, пигментация, сухость) и работе всех систем. Ученые связывают это с длиной теломер, участков хромосом, благодаря которым организм производит новые клетки. Из-за постоянного укорачивания теломер клетки не могут восстанавливаться в первоначальном виде. Наука считает этот процесс необратимым. И единственное, что может сделать человек для продления своей жизни, постараться снизить влияние факторов, ускоряющих сокращение теломер.

Факторы ускоряющие старение

  • вредные привычки — курение и употребление алкоголя плохо сказывается на естественном самовосстановлении и обновлении организма.
  • плохие условия жизни — дешевая еда с большим количеством вредных добавок, большое количество непосильной работы, отсутствие должной гигиены и медицинского обслуживания
  • отсутствие режима дня и недоспание — как выяснили ученые наш организм восстанавливается в определенные часы. Поэтому так важен режим дня. Отход ко сну с 22 до 23 позволяет всем системам организма восстановиться в нужном объеме. Правильный режим дня — залог здоровья и бодрости.
  • стресс — нарушает работу эндокринной системы. Известно, что облысение часто вызвано именно стрессом. И это самое легкое его воздействие. Стресс изменяет обменные процессы, препятствует нормальному протеканию всех процессов и функционированию всех систем. Хронические болезни сердца, мозга, пищеварения зачастую имеют причиной пережитый стресс.
  • перенесенные болезни
  • злоупотребление таблетками и антибиотиками — таблетки и лекарства призваны спасать жизнь. Но прием их без повода или по малозначительной причине зачастую приводит к изменениям в организме. Откажитесь от них частого и необоснованного использования , чтобы сохранить молодость!

Благодаря чему человек сохраняет молодость

Старение — нормальный процесс, которому подчиняются все организмы. Старение человека принято делить на два вида:

  • Физиологическое — при ведении правильного образа жизни человек сохраняет физическую и умственную активность на протяжении всей жизни и до глубокой старости.
  • Преждевременное — при отклонении в образе жизни и нарушении нормального режима функционирования тела быстрее приходит вялость, усталость, немощность. У людей, ведущих неправильный образ жизни, раньше других появляются морщины и седина, отказывают разные системы тела.

Что помогает сохранить молодость и активность на протяжении десятков лет?

  • Правильное питание — Исследования образа жизни долгожителей разных стран показывают, что их рацион максимально соответствовал тому, что называют здоровым питанием. Минимум животных белков и большая их часть — морепродукты, большой процент свежих фруктов, овощей, водорослей и клетчатки.
  • Физическая активность — помогает поддерживать в тонусе мышцы, стимулирует кровообращение, избавляет от ожирения и лишнего веса, активирует выработку гормонов
  • Умственная активность — вы когда-нибудь задумывались, что известные ученые и деятели науки доживают до 80-90 лет. Многие современные исследования доказывают, развитые нейронные связи — ключ к продлению жизни. Объединение это пункта с предыдущими гарантирует заметный результат.
  • Позитивное мышление и здоровый характер — Зачастую наши несовершенства приводят к серьезным заболеваниям. Переживания — к болезням сердца, гнев — к высокому давлению, уныние и отчаяние — к болезням легких. Таких исследований наверное не проводили, но если обратить внимание на людей, страдающих этими недугами, возможно найти недвусмысленные параллели. И это конечно не полный список причин и последствий. Врачи и научные изыскания подтверждают, что позитивный взгляд помогает пережить серьезные недуги и сохранить молодость. Пациенты с таким настроем излечиваются чаще пессимистов, опустивших руки. А постоянное пребывание на позитивной волне способно защитить от появления самых разных болячек и поспособствовать длинной и приятной жизни.
  • Экология — большинство долгожителей проживали в экологически чистых районах, небольших поселках на берегах морей или высоко в горах. Чистый воздух и вода, естественная природа способствуют длинной жизни.

Как сохранить молодость кожи

Чтобы сохранить молодость кожи не стоит сильно перегружать ее косметическими средствами, давайте ей иногда отдохнуть. Обязательно ежедневно умывайтесь и наносите на кожу увлажняющий крем, и ни в коем случае не ложитесь спать с макияжем, так загубите свою красоту раньше срока.

  • Этапы ухода

Правильный ежедневный уход за кожей лица помогает сохранить молодость надолго. Очищение, тонизирование, питание, увлажнение — вот основа для поддержания красоты долгие годы.

Про этапы ухода за лицом

  • Солнцезащитный крем

Не стоит сильно злоупотреблять загаром, особенно если это время после 11 дня, когда сильная радиация солнца активно поглощается кожей и запускает преждевременное старение. Если так хочется полежать на солнышке, то стоит воспользоваться специальным кремом для загара.

Как загорать на солнце

  • Массаж

Массаж лица возможно делать самостоятельно. При регулярном разглаживании морщинок, они становятся менее незаметными. Кожа получает большее питание за счет ускорения циркуляции крови. 3-10 минут потраченных в день позволят сохранить молодость кожи и скинуть несколько лет.

Про массаж для лица

  • Спать на спине

Японские красавицы рекомендуют спать на спине. Они подкладывают небольшой валик под голову и следят, чтобы положение сна не создавало морщин на лице и шее. Кожа запоминает положение и заломы. Поэтому 6-8 часов проведенных со складками на лице сохраняются и днем. Если же кожа наоборот разглаживается это время, внешний вид днем отразит это.

  • Косметика с натуральными активными компонентами

Как показывает практика, все именитые бренды создают косметику на основе натуральных компонентов — масел, экстрактов, витаминов. Чем их больше в составе, тем активнее средство. Подбирайте косметику согласно состоянию эпидермиса.

Женщины, сохранившие молодость

Несколько лет назад интернет потрясли фотографии кореянки Ли Су Джин. На которых ей 48 и она выглядит чуть старше своей дочери. См фото ниже.

Она довольно искренне делится своим секретом, как сохранить молодость и красоту. Это правильное питание с большим количеством морепродуктов, фитнес, режим сна, отсутствие вредных привычек и позитивный настрой во всем.

Продукты сохраняющие молодость

Чтобы сохранить молодость, стоит задуматься о своем питании. Конечно если в молодости вы могли употреблять все, что вздумается, сейчас спустя время, организм нуждается в правильной пище. Результат вредных продуктов он выставляет наружу и вы быстрее стареете. Поэтому поменяйте свое отношение к еде, внесите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, полезных продуктов. Лучше будет совсем отказаться от быстрой еды и полуфабрикатов. Какие продукты включить в свой рацион?

  • Лимон — один из лучших антиоксидантов. Он разжижает кровь, защищает стенки сосудов, повышает иммунитет
  • Авокадо — источник жирных кислот, помогает предотвратить атеросклероз, повышенный холестерин, нормализует гормональный фон
  • Чеснок — антиоксидант и разжижитель крови. Один зубчик чеснока в день способствует поддержанию холестерина в пределах нормы.
  • Жирная морская рыба — источник йода, жирных кислот омега-3, фосфора и витамина Д.
  • Ягоды — еще средство для улучшения показателей крови. Черная смородина, клюква, малина и прочие ягоды содержат витамины и антиоксиданты для поддержания молодости и красоты.

Физическая активность — как сохранить молодость?

Помните о физической и умственно нагрузке. Обязательно занимайтесь зарядкой, чтобы сохранить молодость. Если нет желания, можно танцевать или совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Можно записаться в спортзал, на фитнес или йогу. Движение продлевает жизнь, увеличивает подвижность суставов, укрепляет сердечно-сосудистую систему, иммунитет, придает сил, нормализует сон. Отличный способ сохранить молодость надолго!

Умственная активность — как сохранить молодость?

Тренируйте свой мозг ежедневно. Чтобы сохранить молодость, больше читайте, пишите, сочиняйте. Это поможет сохранить себя в хорошем состоянии долгие годы. Стоит также отказаться от вредных привычек, по возможности не иметь их вообще, так как они приводят к преждевременному старению всего организма.

Не стоит также иметь случайных связей, или часто менять партнеров, это сказывается не только на вашем психическом состоянии, но и внешнем виде. Главное заводите больше друзей, общайтесь с окружающими, чтобы у вас всегда было хорошее настроение, и тогда вы будете всегда выглядеть молодо и бодро.

Ирина

Косметолог-эстетист. Специалист по предоставлению бытовых косметических услуг. Специализация - натуральные средства для поддержания молодости и замедления старения, подбор ухода для решения таких проблем как акне и комедоны, морщины различной глубины и предотвращение их появления, шелушение, сухость, стянутость, высокая чувствительность, расширенные поры и порч.

Читайте также: