Водно-солевой баланс организма
Водно-солевой баланс организма. Избыточный вес – это проблема большей половины человечества. Не разобравшись в причинах возникновения этой проблемы, многие садятся на жесткие диеты, свято веря в их эффективность. Но не получая желаемого результата, вновь и вновь ограничивают себя в еде. При этом, даже не подозревая о вреде, который наносят своему организму такими методами похудения.
Изображение от Freepik
Всем нам известно, что организм человека на 80% состоит из воды. Поэтому все процессы, происходящие в нем, зависят от водно-соляного баланса организма. Да, белок является строительным материалом для клеток, но они не способны выжить без постоянного поступления жидкости в организм. Имеется в виду чистая вода. Чай, кофе, суп и другое не в счет.
Здоровье человека напрямую связано с количеством потребляемой и выводимой жидкости. Речь идет про водно-солевой баланс организма. При обследовании полных людей явной причиной их избыточного веса являлось нарушение этого самого баланса. То есть, при нормальном потреблении жидкости она не выводиться, задерживаясь в организме, а это говорит о заболеваниях щитовидной железы, гормональных сбоях или болезни сердца и почек.
Поэтому к выбору диеты нужно подойти крайне ответственно, лучше обратиться за помощью к диетологу, а так же учитывать наличие хронических заболеваний, аллергии и прочих факторов. Чтобы избежать задержки жидкости при стремительной потере веса, во время диеты пейте растительные мочегонные препараты. Они выводят жидкость из организма, не допуская потери минеральных веществ.
В каких продуктах содержится клетчатка? Топ продуктов
Так же существует такое понятие, как калиево-натриевый баланс. Как раз от него и зависит уровень воды и соли в организме: калий способствует выведению жидкости, а натрий наоборот задерживает. Поэтому резкая перемена поступления этих веществ в организм препятствует нормальному и правильному процессу похудения.
Взрослый здоровый человек должен выпивать в сутки от 1, 5 до 3 литров воды. Иногда кажется, что мы выпиваем намного больше, но это скорее всего не так. Что бы отследить количество потребляемой жидкости, наберите ее в емкость, например, в пластиковую бутылку. В конце дня вы будете удивлены: некоторые не выпивают даже половины.
В каких продуктах содержится железо? — Топ-30 лучших
Что же делать, если пить совсем не хочется? Распределите прием жидкости равномерно в течении дня. Первый стакан воды выпивайте утром натощак. Обязательно стакан перед приемом пищи и после по истечению 2х часов. Применив несложные математические расчеты, получаем результат около 1,5 л. Что предоставит организму достаточно чистой воды для нормализации обменных процессов. Конечно, при избавлении от лишних килограммов не стоит забывать о нормах питания:
- прекращать прием еды до 18 часов
- ограничить употребление хлебобулочек из муки высшего сорта
- отказаться от трансжиров и фастфуда
- включить в меню больше свежих фруктов и овощей
Поддерживайте свою красоту и здоровье с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
