Как укрепить иммунитет? — Простые правила здоровья
Как укрепить иммунитет? Иммунная система в организме каждого из нас выполняет функцию барьера, предоставляя ему защиту от различных отрицательных воздействий извне. По этой причине из-за слабого иммунитета может появиться немалое количество проблем. Во избежание постоянных заболеваний, его необходимо укреплять.
Image by Freepik
То, в каком состоянии будет находиться наше здоровье, во многом зависит от сбалансированности нашего рациона. По этой причине для укрепления иммунитета, необходимо каждый день употреблять необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Нужно чтобы ежедневно на столе находились овощи и фрукты, в составе которых содержится большое количество антиоксидантов, что могут очистить человеческий организм от радикалов, которые не приносят пользу, а зашлаковывают иммунную систему.
- Витамины С, Е
- Ионизированная воды
- Сельдерей и другие свежие овощи и фрукты
Употребляя в пищу продукты, приносящие пользу, необходимо отказаться от тех, которые вредят нам. Консерванты, полуфабрикаты, излишнее количество сахара и жира, а также алкоголь способны оказывать отрицательное воздействие на работу внутренних органов человека, ослабляя при этом иммунитет.
В течение зимнего периода в пищу нужно включить чеснок и лук. Фитонциды, которые содержатся в данных продуктах, могут помочь нашему организму в противостоянии различным заболеваниям.
Чтобы укрепить иммунную систему, необходим здоровый кишечник, поскольку бактерии, которые в нем проживают, могут влиять на состояние всего организма. Из-за этого необходимо пить кисломолочные продукты, в которых содержаться живые культуры и так поддерживать микрофлору кишечника.
Когда обостряются сезонные заболевания, осенью и весной, необходимо в качестве дополнения покупать витаминный комплекс, а также иммуномоделирующие препараты, которые способны повысить сопротивляемость нашего организма к различным вирусам. Наиболее часто в их составе есть природные компоненты, к примеру,
- женьшень,
- эхинацея,
- чистотел,
- зверобой,
- девясил, а также другие травы, которые приносят пользу.
Необходимо помнить об активном образе жизни, а также том, что нужно почаще дышать свежим воздухом. Иммунную систему также можно укрепить с помощью занятий различными видами спорта.
Нужно пытаться сохранять позитивное мышление, поскольку психологический настрой человека очень сильно влияет на его физическое состояние. Необходимо избегать стрессовых ситуаций и стараться расслабляться, поскольку нервные срывы никоим образом не усиливают иммунитет.
Кроме этого, помочь укрепить иммунитет может и закаливание. Подбор методики нужно осуществлять, учитывая индивидуальные особенности нашего организма, но наиболее универсальный и несложный метод – посещение парной. Иммунную систему может отлично тренировать чередование контрастных температур.
Надеюсь, статья «Как укрепить иммунитет?» была полезна вам. Заботьтесь о себе с помощью натуральных средств. Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
Про пользу авокадо для здоровья
