Пять шагов на пути к здоровому питанию
Пять шагов на пути к здоровому питанию. Вкусно покушать никому не запретишь. Но как подобрать продукты и способы их приготовления так, чтобы они оказывали исключительно положительное действие на организм? В качестве ответа — простая программа в 5 шагов, которая позволит постепенно перевести жизнь в правильное русло.
Изображение от timolina на Freepik
Шаг первый, главный — Пять шагов на пути к здоровому питанию
Основным компонентом ежедневного рациона должна стать пища растительного происхождения — фрукты, овощи, злаки, и так далее. Но и яйца, молоко и сыр сразу исключать не стоит, такого рациона придерживаются и долгожители, в разных странах мира. Ведь идеального набора продуктов нет (за исключением разве что женского грудного молока, но думаю этот вариант не про нас), есть лишь правильная пропорция их потребления. Вопреки сложившемуся мнению здоровое питание — отнюдь не полное исключение мясных и молочных продуктов из рациона. Здоровое питание — разнообразное питание. Но потребление продуктов лучше снизить лишь до необходимого человеку количества — например кушать не больше кусочка мяса в неделю. Хотя есть несколько типов питания, и сыроедческое — наиболее полезно для здоровья и красоты.
Масло авокадо — Доказанные свойства +Домашние рецепты
Шаг второй, важный
Продукты, производимые из муки (хлеб, макароны), крупы и овощи нужно есть несколько раз в день, в каждый прием пищи — на завтрак, обед и ужин. Главное — чтобы хлеб был не из муки высшего сорта и без дрожжей.
Помимо того, что перечисленная пища является отличным источником углеводов и энергии, это так же кладезь витаминов группы В и С. Так что не стоит бояться кушать много хлеба, булочек и каш. То, что они отрицательно влияют на организм и вызывают ожирение — миф, давно опровергнутый учеными.
Шаг третий, полезный — Пять шагов на пути к здоровому питанию
Овощи и фрукты необходимо употреблять несколько раз в день, не останавливаясь на картофельном пюре и съеденном яблоке. Нужно чтоб этих продуктов в рационе было достаточно. Овощи и фрукты являются источником фолиевой кислоты, железа, антиоксидантов и других веществ, необходимых нашему организму. Лучше тратить деньги на натуральные продукты чем получать нужное нам из покупных витамин, которым вообще сложно доверять. При хорошем раскладе овощи и фрукты должны составлять как минимум половину всего суточного рациона.
Шаг четвертый, интересный
К слову о молочных продуктах — их лучше потреблять понемногу, но ежедневно. В список входит не только само молоко, но так же разнообразные сыры, творожки, йогурты и кисломолочные продукты. Они полезны, если вы едите мясо.
Шаг пятый, заключительный — Пять шагов на пути к здоровому питанию
Напоследок вернемся к мясу. Потребление мяса стоит свести к определенной норме. Пусть в рационе чаще появляется рыба и птица. Мясо же должно быть нежирных сортов. Порции этих продуктов должны быть небольшие, так как при злоупотреблении животный жир, содержащийся в них, способствует повышению холестерина и провоцирует различные болезни.
Подпишитесь на нас в Telegram, чтобы не пропустить полезные новые статьи https://t.me/naturalcosmetology
